油揚げわかめ味噌汁
ほうれん草のおひたし
昨日の残りの煮物
椎茸のみ2つ
しゅうまい1コ
昼ごはん
こないだ食べたローソンの
雑穀ごはんのミニ三色弁当
朝の残りの油揚げわかめの味噌汁
ローソンの厚切りカツサンド
これ1切れを3等分したの1コ
3時のおやつ
バナナ1本
これ1コ
これやばい美味しい♡
保存料･甘味料･着色料不使用で
でも甘くて小腹空いた時にいい！
夕ごはん
カニの炊き込みご飯少し
ほうれん草の茎の味噌汁
焼き鮭1切れ4等分の1コ
そらまめのつまみ6コ
里芋イカの煮物
里芋4つイカ3つ
昨日の煮物椎茸2コ人参筍1コ
デザートにオレンジ4つ
あっ！運転中ガム食べたわ、1コ笑
運動メニュー
ストレッチ筋トレ昇降
時間*30'11"
距離*2.55㎞
カロリー*123
歩数*3,619歩
体重*46.6㎏(→)
体脂肪率*27.5％(0.2↑)
体水分率*53.0％(0.1↓)
筋肉率*37.0％(→)
骨量*5.1㎏(→)
今日の幸せ
･うんぴ出ました
･揚げ物が自分から
食べたいと思えた
･おっぱいに膨らみが♡
･水を飲むのが習慣で
むしろ水が欲しい
昨日のお菓子食べ過ぎで
体脂肪率が27のまま。。。
まぁたこ焼き揚げ物お菓子
食べたし当たり前ですね
マッサージストレッチ寝る