・お兄ちゃん（中１）
・たっくん（特別支援学校、小５）
・妹（小３）
ジブリッシュ
ジブリッシュとは⋯
脳疲労を軽減する手段として知られる「意味のない言葉」を発する手法は、一般的に「ジブリッシュ（Gibberish）」と呼ばれます。
例えば⋯
パッぽペ ルタカナブルペン
などの意味の無いデタラメの言葉を発することで、論理的思考を止め、脳が休憩し、深いリラックス状態や瞑想状態が得られる
らしいです。
( ﾟдﾟ)へぇー
注意としては、
人前でやらない方がいいとの事
確かに
このストレス社会。
ストレスを溜めるな！というのは難しい。
上手くコントロールしないといけないということなんでしょうか。
心身不調の時に試したこと
知らず知らずストレスを溜め込み
蕁麻疹や不眠症で悩まされていた私
風邪を引いた時は何もしたくなくて
ひたすら横になっていました。
でもたっくんが帰宅したら寝てはいられません。
無理をしてでも要求に応え、できるだけルーティンをこなす。
どんなにしんどい時も、実はこれが一番楽だったりします。
（本当は平和な時にルーティン崩しなど敢えて取り組み対応力を身につけるのが良いんだろうけど、、、それをするのがしんどい
）
ジワジワと心身削られていく毎日。
自分ではなかなか気が付けず
色んな所で影響が出始めて気が付く
何でもない日常に違和感があったり
今までやっていたことが面倒臭くなる、できなくなる。
例えば、ちょっとした原稿の執筆依頼を受けたのですが、
普段ならなんとか書けていたのに
その時は全然手につかなくて⋯
やっとの思いで書けても、、、
依頼された文字数に収まらなくて、
文章をどう削ればいいのか分からず、できなかった。
編集はお願いすることに⋯
自分の状態に気が付いた時は、不調のサインが身体に色々出ていました。
＿|￣|○ il||li
しっかり休んで心身回復させたい
前回書いたモノトナス
このモノトナスを生活に取り入れたことで私は復活したといっても過言ではありません。
「単調な」「一本調子」「変化のない」「退屈な」という意味の形容詞です。
この言葉はヨガの先生が教えてくれました。
そしてこんな事も言われていました。
「人間は１日に何回考え事をしているでしょうか？」🧘♀️←先生
▼
「何もしていなくても思考が停止していないと休めていません、考え事を手放すことで心身リラックスできます」🧘♀️
確かに脳が働き続けていたら何もしていなくても疲れちゃいそうだし、
私の頭の中には「たっくん」「自閉症」という言葉は常に頭の片隅どころかド真ん中で鎮座している状態なので🧘♂️←たっくん
思考停止させないと⋯
休めない
私がやってみたこと
「モノトナス＝単調な」
単調ねー、何がある？
あっ
私毎日モノトナスってるじゃん！
（言い方w）
実は…私、歯磨きは毎回最低でも20分以上やってます
（磨き過ぎは良くないとも聞きますが、歯医者さんではいつも良好と言われます）
なんか歯を磨いてたらいつの間にか20分以上は経っているんですよね。
なんか心地良くて、、
✨️
歯もツルツルになるし
歯磨きをすると食欲も抑えられる
良いことばかりだし、
歯磨きしている時間は難しい事を考えてない気がする。
眉間にシワを寄せて歯磨きとか無いし
モノトナスがもたらす効果がきっと得られいると思う。
生活にモノトナスを取り入れたい。
うーん、他に何があるかな⋯
単調な動き、、、
あっ
だったら掃除は
磨いたり、拭いたり、同じ動きを繰り返す、気が付いたら部屋が綺麗！！
٩(♡ε♡ )۶✨️素晴らしい！一石二鳥！
早速やってみる！！
▼
▼
▼
三日坊主だった、、、_(┐「ε:)_
浴室内のカビ撃退！とかの明らかに綺麗になる掃除はやると爽快で楽しいけど、
あまり変化のない床拭き窓拭き等は、、
気が進まなかった
これは性格の問題
でも、私が最終的に辿り着いたモノトナスは⋯
筋トレだった！！
風邪の時は体力回復で寝ているのがいいかもしれないけど、
横になっているだけは
く、
く、
クッソ、つまらん
（;ﾟ;д;ﾟ;）
私はジッとしているのが好きじゃない
横になると体は休まるけど
何か違うモヤモヤが溜まるというか、消化されない。。
私は動いて活力を得るタイプらしく
ブログを休んでいる間は、
ヨガをほぼ毎日１時間＋筋トレ１時間していました。
腕立てや腹筋などの単調な動きで思考を止め、ヨガで瞑想状態。
気が付いたらみるみる元気に！
そしてヨガの先生に
「たっくんママさん、お腹に線が入ってますね」と言われた
気が付いたら腹筋を鍛えてた！
皮下脂肪とストレスは軽減できた
シックスパックまではいってないけど
腹筋を鍛えて、腹を割る、
これぞ本当の
“腹を割って話す”
ですね、あは
▼
▼
▼
失礼しました。
┏○ﾍﾟｺ
心身不調の時は、
自分に合った方法で回復できるよう
色々試すのもいいかもしれないですね。
ヨガ＆筋トレ仲間募集しています
