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にほんブログ村月曜日、前日の登山の疲れもなく早朝ランニングへ。いつものドーム芝生コースです。朝はもう寒いです。今年初の長袖ランシャツ着用でした。
誰も来ないので一人で黙々と走っていたら、かぼす君登場。バイクの話ばっかりしながら二人ジョグでした。
昼休みもランニング。坂コース＋α走りました。疲労なく体が軽い
いい感じでした。
火曜日、早朝スイムです。メンバーはかぼす君、タイチさん、キー君、ちー君、ストーン君、ボス、そのちゃんです。
アップはIMです。バタフライとバックは少しずつ上達したかな？タイムは短縮しています。
キックメニューはバリエーションキック！いろんなキックやります。そしてプルメニュー、ドリルなど今日も基礎メニュー中心に泳ぐ
メインは1レーン2人同時で100mインターバル6本x3セット。バトルインターバル、これきついです。ボコボコ当たります
トライアスロンはオフシーズンですが、基礎メニュー中心にスイムは継続して練習していきますよ
昼ランはレペで気合い入れて走った
今日は夕方、会社で仕事していると、臼杵の強者アスリート・ナガノさんからメールが。会社まで、「ひょうたんカボチャ」を持ってきてくれました
βカロテンが普通のカボチャより多く含まれる栄養満点のカボチャです。ナガノさんありがとうございます
それにしても見逃せない形ですね（笑）
ところで先週金曜の事ですが、最近、ナオミ先生が運動したいと言うので、一緒にウォーキングに出かけました。ナオミ先生はマラソンはしないので走るのは嫌がります（笑）
でも、この日は無理やり走らせました。ブーブー怒られましたが、これからもビシビシ鍛えようと思ってます（笑）いずれはフルマラソンを一緒に走りたいなー、なんて思ってますが、本人はやる気無しです。時間をかけてランニングの楽しさ伝えて行こう
それから先週末、かぼす君にランニング講座をしてもらったヒカルちんが、運動会の徒競走練習で、1番になれたそうです
かぼす君の言うとおりにやったら1番になれたって
さっそく電話でかぼす君に報告していたヒカルちんでした。本番でも1番になれるように頑張ってな～
サービス画像。九州本土最高峰・中岳山頂にて、一緒に登った職場の仲間と。
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やっぱり自転車じゃなくて良かった
やっと帰宅。その日は完休日でした。
