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今日はかぼす君のサブスリー道場
30キロペース走をやると連絡があり、集合場所の高尾山公園へ。
駐車場に到着すると、すでに練習メンバーが来てました。かぼす君、ヨシマツさん、ハセタカさん、ストーン君、キーくん、そのちゃんとK太郎でした。今日は人数多くてテンションアップ
かぼす君に、どこで30キロ走るのかを聞いてみると、なんと高尾山のアップダウンコース
この難コースを30キロペース走とはかなりハードな内容だ
走る前に、大分市中学生トップランナーであるキーくんに習ってドリルでアップしました。体の可動域が大きくなります
その後、各自設定タイムを決めてから一斉スタート
K太郎はヨシマツさんと一緒にキロ5目標でスタート。
1周1.5キロのコースを20周するので先は長い。余裕をもったペースで周回を重ねます。やはり上り坂がキツい・・・スピードは出てなくてもかなりの負荷が体にかかる
でもキツいのは上りだけじゃない。高尾山の反時計回りコースは最初の1000mで上り基調、残り500mを一気に下ります。これがまた足や腰にくる
後半、ヨシマツさんに離されペースが徐々に落ちてくる・・・苦しい、すると、コース途中でゴンちゃんとハルちゃんの応援
寒い中ありがとう元気を取り戻し、難コース30キロを走り切った
苦しくてキツい練習でしたが、みんな頑張りましたよ。こんな練習は一人じゃ絶対無理だ。一緒に走るチームの仲間のおかげです。感謝
今日はかなり負荷のかかる練習だったけど、膝や股関節が痛くなることは無かった。せんねん灸、効果ありです。今後も継続しよう
練習後はみんなで肉を食いに行った
タンパク質補給だ
さて、来週もペース走をやる。別大マラソン前の最後のペース走です、頑張ります
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