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首～背中の痛みもだいぶ引きました。原因は、単なる寝違えだったようです
マッサージや温熱療法をやってたけど、逆効果だったようで、湿布で冷やすだけですぐに回復した
今朝は早朝スイムに参加。
早朝スイムメニュー
アップ・フォーミング:50x5(1'10")
キック:100x4(2'15")
ドリル・SRLP:100x2
スカーリング:100x2(パドル使用)
メイン:400、300、200、100、400
ここで時間切れ
ダウン:50でトータル2500mでした。
昼休みランニング、今日は暖かかった。まあまあの調子で5キロをビルドアップ。
5'24"
5'09"
4'43"
4'25"
4'18"
夜、ルネサンスでトレッドミルは傾斜５％で70分走・・・キツい
キロ６分でも汗だくに。12キロ走りました。最後はプールでフォーミング1500mで今日の練習終了。
よく運動したので体重もかなり落ちた。正月は瞬間風速で71キロまで増加してたのが、66キロまで落ちました。最近やってるのが、かぼす君から紹介された「計るだけダイエット」です。
毎日体重を計るだけで減量出来ます
なぜかと言うと？それはやってみればわかります
ダイエットしたい人は是非試してみてくださいあっ！明日は職場の新年会だ！食べ飲み過ぎに注意します
サービス画像（笑）ぺロ～ン
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