アップはじっくりスカーリング、キックはサイドキックでみっちり、プルはキャッチアップで、1コメx4本はリバースバージョンでバタフライがキツー
メイン350m×3本、100mx4本はリズム良く泳げました。トータル３０００mでした
スイム後、そのちゃん、ストーン君とジョイフルミーティングで朝食後、ドームへ
バイクやりたかったけど雨が降っていたのでランのみ
ビルドアップで15キロ＋ダウン1キロ。昨日たくさん走ったけど、疲労もなくラスト3キロはスパートで追い込めました
チームかぼす、かぼす君不在でも雨の中みんなで頑張って、かぼすパワーをアメリカに発信しました
今日は午後からも忙しかった
ナオミ先生が美容院へ出かけたので子守です。
まずはドーナツを大量生産
自転車のパンク修理をして子供2人連れて2台でサイクリング
途中、から揚げ秀ちゃんによって旨い唐揚げを買い食い
サイクリング後、所用でそのちゃん家を訪問
子連れでお邪魔し、そのちゃん一家全員と団らんのひと時でした
さて、今週末も、かぼすJAPAN応援トレーニングやりますよー
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