お姉ちゃんは自分の自転車で、チビはK太郎のルイガノ号の後ろでチャイルドシートに乗って2台でサイクリング🚲
七瀬川自然公園では思いっきり遊んだ
火曜日、早朝スイムに出かけましたが、ちょっとトラブル発生
しかし、かぼす君の機転で解決し、無事練習開始(^O^)／
今日は、かぼす君、スティンガー、そのちゃん、ハセタカさん、サクさん、ストーン君、K太郎が参加でした。
近頃はスイム、サボらず参加していますが、中々楽にはなりません
最近はキックが多目のメニューです。しかもビート板無しのスーパーマングライドキックだ
スーパーマンが空を飛ぶような姿勢でのキックです。メインは55秒サークルで50m×20本。なかなかキツいです。泳ぎが小さくならないように気をつけました。
昼休みはレースペースで5キロ走。昼間は走り終わるとまだまだ暑いので、今日も水シャワー浴びた。気持ちイイ
夜、残業を終わらせてルネサンスへ
今日もそのちゃんとGP参加しました。前回よりウエイトを上げ、楽しく筋トレしました
その後、トレッドミルで１０キロランニング。ビルドアップ走でした。
トレッドミルは退屈で苦手だけど、今日はそのちゃんと話しながらで時間もすぐに経ったような感じです
こんな感じで、よく運動できました
さて、明日は朝昼晩で３０キロ走る予定です。走り込みに勤しみます
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