「仲間同士で成し遂げたいことは何ですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
📝【開催レポート Vol.2】
「右足親指のしびれ、痛くないんです！」
〜一生自分の足で歩く講座・基礎編〜
第1回目の開催報告はコチラです。
「６０代からの歩き方、一生自分の足で歩くための講座レポート」
📸（※講座風景の写真は一番上です。）
講座が終わった瞬間、参加者さんからこんなお声が…
「右足親指のしびれ、痛くないんです。」
講座の中で行った**深層外旋六筋（お尻の奥の筋肉）**
へのアプローチで、その近くを通る坐骨神経の圧迫が
軽減されたためと考えられます。
実はこのケア、片脚たった30秒。
両脚でもたったの1分！
短時間の簡単ケアでも、
体はしっかり反応してくれるんですね✨
✅ケア方法：
深層外旋六筋をゆるめるセルフケア
1️⃣ 背もたれのあるイスに浅く腰掛ける
膝を軽く伸ばして踵をつけるだけで、
👉お尻の奥にある「深層外旋六筋」がじわ〜っと
リリースされていきます。
2️⃣ 足先を素早く内側に倒し、戻ってくるのを“楽しむ”ように10回
力で押し込まないのがポイント！
反動と遊び心で行うことで筋肉が目覚めます。
3️⃣ 太ももの位置を②より内側に置いて、同じように10回
内に入れることで、違う角度からの刺激になります。
4️⃣ 今度は太ももの位置を②より外側に置いて、同様に10回
外に開いた角度からもアプローチしていきます。
📸写真での流れもぜひご覧ください👇
💡不調の背景には「姿勢のクセ」
長年のお仕事で積み重なった姿勢のクセは、
使いすぎる筋肉と使わない筋肉のアンバランスを生み、
不調の原因になっていきます。
たとえば…
☆デスクワークで座りっぱなし
☆歯科医師さん、美容師さんの前傾姿勢
☆農作業で首や腕を挙げっぱなし
今回の受講者さんも、まさにその影響を実感されていました。
🗣受講生様のお声はこちら👇
また別の方で印象的だったのが、
「からだがまっすぐになりました。不思議です。」
という感想。
ご本人の体感として、ふらつきがなくなり、
軸が整ったことをしっかり感じていただけたのだと思います。
立つ・歩くが正しくできれば、
ふらつきが減り、転倒リスクも確実に下がります。
🌿自分で整える or 仲間と一緒に
この「基礎編」講座で学んだケアは、
日常に取り入れやすく、どなたでも継続可能です。
✔ 自分でコツコツやってみたい方
✔ 1人だと続かないから、誰かと一緒にがんばりたい方
どちらのタイプの方にも寄り添えるよう、
私が伴走しながらサポートしていきます😊
📅次回の「一生自分の足で歩ける講座基礎編」は
２２日都内で行います。
一般募集はもう少しお待ちください👇
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