「どんな底力をだしますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
私は週に１回ほど朝活で床拭きをします。
明日の朝もする予定。
みなさんは床拭きをどのようになさりますか？
モップの方が多いかもしれません。
が、
私はしゃがんで、床を磨きます。
これは運動なんです。
健康を維持するために
どこかジムへ行って汗💦を流す人のいらっしゃると思いますが、
からだを動かして家事をするのが、
一石二鳥になってよいのです。
ちょっと前の日本だったら、
布団の上げ下ろし、
しゃがんで、洗濯をする、床を拭く。
トイレでもしゃがむ。
なんていうことは、当たり前でした。
これスクワットですよね。
※蹲踞は足腰だけでなく心も落ち着きます。
でも今は座っている時間が圧倒的に多いのです。
日本人は世界で一番座っている時間が長いのだそうです！
そして、靴下で靴。
私は家でスリッパを履きません。
冬以外は素足で床の感触を感じる暮らしが好きです。
内反小趾や外反母趾、O脚・・・で悩み多少改善は
しましたが、
脚は短いし、コンプレックスも持っています。
最近同じ年代の方が手術をなさったり、
脚の痛みを言われてていたので、
もう一度「足」根本から見直すことにしました。
上の写真は足のアーチを作るケアをしているところです。
なので今月の漢字は「足」です。
そして今週の漢字は「歩」にしました。
その理由は
ケアした足の感覚を味わって歩く。
歩いてみてケアする前とどう違うかを感じてみる。
何回か歩いてみて片道２０分程度が
ちょうど良いと感じました。
これもちょうど良い塩梅を知ることが
自分の健康維持には大切です。
座っている時間の多い方へお試しください。
貧乏ゆすりをしましょう。
３０秒でできるケアです。
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