「隠れた部分に何が見えますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
早くも１２月になりました。
１２月になると
大掃除、おせち料理等々
いつもよりからだも頭も心も忙しくなります。
こんな時ちょっとした瞬間に”ギクッ”と
腰を痛めたことはないでしょうか？
正真正銘の寝正月なんてことにならないためにも
絶対避けてほしいからだの使い方です。
それは、「手」の使い方です。
手です
？？？？？？
手？と思われるかもしれませんが、
顔を洗おうと思ったら・・・
机の物を取ろうと思ったら・・・
という話、聞きませんか？
これをもう少し解説すると
からだから遠くにあるものに手を伸ばして
持ち上げようとしたり、
動作をしたりしたという場面なのです。
自分の腕をだらんと降ろしてみてください。
結構重いですよね。
からだから手が離れれば離れるほどその重みが
腰にきます。
予防はするためには、
まず１つ目、からだを物に近づけてから動作を行う
脇を閉めて手を動かすです。
床にあるものを拾うときもしゃがんで物に近づいてから
手を動かします。
大掃除となるといつもは手を伸ばさないところも
きれいにしたくなりますよね。
そんな時不用意に手をのばさないこと
まず物にからだを近づけ
動作を行ってください。
そして２つ目は、腕は内側から外側へ動かす！
内側から動かそうとすると
必然的にからだは物に近づくことになります。
床掃除も是非内から外への方向でやってください。
この２つを意識できると予防することができるのですが、
さらにです。
３つ目は、筋肉を緩めるケアをしておくことです。
筋肉が働きやすい環境になります。
ここまでやれば完璧です！！
私もかなり面倒臭がり屋、ずぼらな人です。
アッ私もという人はギクッとなる前に
気をつけてくださいね。
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感じて、見て、体感していただくための
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