セルフケアで１００年を自由に生きる！
「人と違う、新しさは何ですか？」 ※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より足指が使えるようになると、美脚につながります。
私は
80代になっても「後ろ姿が素敵ね」と
言われるような姿でいたいと思い、
今まさに “足指・足のアーチづくり” のケアに
力を入れています。
からだの勉強を始めたきっかけは、
私自身が抱えていた
内反小趾と寝指 の悩みでした。
小指が内側に曲がり、靴に当たって
ウオノメができ、
とても痛かったのです。
以前から「足指が曲がってるなぁ、寝てるなぁ」と
気づいてはいたものの、まさか 自分の健康に
深く関係している とは思っていませんでした。
痛くなって初めて「何とかしたい」と思う。
人って、そういうところがありますよね。
■足指が目覚める40秒ケア（上の写真のケア）
① 指を上げる
② 親指だけ床につける
③ 親指はそのままで、小指も床につける
④ 真ん中の3本の指を下におろす
この一連の動きを「1・2・3・4」と声に出しながら10回。
4秒 × 10回＝40秒のケアです。
その前に、足指ワイワイ、指のばし、グーチョキパーなど、
指をゆるめる動きを取り入れるとさらに効果的です。
■膝や腰の不調、“本当の原因”は足指かもしれません膝・股関節痛、腰痛、猫背、肩こり、首こりなど、
痛みのある部分ばかりに注目しがちですが、
原因は「足指がしっかり使えていないこと」から始まっている
ことも多いのです。
見た目では、
O脚・X脚にもつながります。
毎日歩くことは、食べる・寝ると同じくらい大切。
だからこそ、土台の足を整えることが欠かせません。
■まずは自分の足を見てみましょうストッキングや靴下を脱いで、
じっくり観察してみてください。
外反母趾
内反小趾
偏平足
タコ・魚の目
ハンマートゥ
浮指
巻き爪
むくみ
ひとつでも思い当たる方は、足指がうまく使えていない
サインかもしれません。
理想は 足指がまっすぐ伸び、
指の間に自然なすき間がある状態。
指が広がると地面をしっかりつかめるようになり、
踏ん張りもききます。
■足裏の3つのアーチが「からだのクッション」足裏には、次の3つのアーチがあります。
① 親指～小指の横アーチ
② かかと～親指の縦アーチ
③ かかと～小指の縦アーチ
この3つがそろって三脚のように働くことで、
初めてクッション機能が生まれます。
どこか1つでもつぶれると、
膝や股関節に負担がかかり、姿勢にも影響してしまいます。
この３つのアーチが整ってこそ、
私たちは無理なく立ち、歩くことができます。
つまり
足はからだ全体を支える“土台” なのです。
だからこそ、足指を
まっすぐ伸ばし、
しっかり広げられるようになるとからだが安定し、
立っている姿そのものが美しくなるのです。
■美しい後ろ姿をつくるのは「足指の目覚め」「いくつになっても、あの人の後ろ姿って素敵よね」そんなふうに言われる大人の女性には、
共通して“足元の安定”があります。
・足のトラブルを回避したい
・今ある痛みを改善したい
・姿勢をもっときれいにしたい
・将来ずっと歩き続けたい
そんな方は、ぜひ 足指から見直すケア を始めてみませんか。
尚、基本の足指ケアについては
こちらの記事でもご紹介しています。
ぜひ合わせてご覧ください。
「転倒しない足づくり③１００均の激落ちくんで転倒予防」■足指ケアは「脳の活性化」にもつながる足指をていねいに動かすケアをすると、
足先がぽかぽか温まり、１本１本の指の存在がしっかり脳に
インプットされます。
つまり
足指ケア＝脳の若返りケアでもあるのです。
ただ歩くのではなく、
足指を使って歩けるからだ を一緒につくっていきましょう。
あなたが年齢を重ねるほど、
「後ろ姿がきれい」「姿勢が美しい」と言われる未来を
応援しています。
足指がしっかり使えるようになると、
姿勢が安定し、歩き方が軽くなり、
からだ全体が整っていきます。
とはいえ、
「正しくできているか不安」
「これで合ってる？」
そんな気持ちから、なかなか続けられない方も
多いのではないでしょうか。
そこで、
ご自宅にいながら一緒にケアができるオンライン体験講座
をご用意しています。
画面越しではありますが、
あなたの足の動きをしっかり確認しながら、
「その動きで大丈夫」「もう少しここを意識して」など、
丁寧にわかりやすくお伝えしていきます。
■オンライン体験講座
「後ろ姿を変える フットビューティ・エイジングケア」では
・足の観察と足について
・足の筋肉を緩めるケア
・その日から続けられる、簡単なホームケアを、ゆっくり丁寧に体験していただけます。
オンラインだからこそ、
普段の環境で、普段の姿勢で、
そのまま取り組めるのもメリットです。
「動かしやすくなった」
「足がぽかぽかしてきた」
「自分の足をもっと大事にしたくなった」そんなお声をいただいています。
50代・60代・70代…いくつになっても、
後ろ姿の美しさと、軽やかに歩き続ける力は育てていけます。
まずは、ご自宅から気軽に体験してみませんか。
あなたの足が目覚めるお手伝いを、
オンラインで丁寧にサポートします。
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口腔
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