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40代中盤のシングル男子まさしと申します
年収300万でも日常を快適に暮らせる
生活術、便利なアイテムをつぶやき中
アメトピに掲載してもらった日記集>>アメトピ掲載記事
スクワットは、下半身の筋力や代謝を高める効果がありますが、正しいフォームで行わないと、怪我をする可能性があります💦
スクワットのコツは、足を肩幅に開き、つま先は外側に向け、背筋を伸ばし、おへそを引き込み、両手は前に伸ばし、視線は前方に向けることです
息を吐きながら、ゆっくりと膝を曲げて、太ももが床と平行になるくらいまで下ろします
息を吸いながら、ゆっくりと元に戻ります。これを繰り返します😊
スクワットを続けることで、理想のボディラインに近づくことができます💯
初心者でもマシンを使うと
より効果を高めることができます
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もうすぐクリスマスかぁ😮💨
プレゼントどうしよっかな
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