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今年は年男の48歳です💦
これからもベンチプレスの大会に出て
高成績を残そうと思えば
やはり体のケアはやって行かないと
思う様には上手く行きません
数年前まではこんな事は全く考えず
やりたい時にやりたいだけ練習してました
それにラグビーも同時にやってました
今では信じれない😅
若いっていいな〜
ここ数年は一年を通して
好調な時期が少なくなって来てるし
回復も遅いし…
私のケアは
・ストレッチ
ジムに来てからずっとパーソナルがあるけど
その合間と夕方のトレーニング前に行います
・ドクターエア
コンプレフロスなどもやってますが
巻いたり片付けが面倒くさくて
最近はトレーニング前後にこればっかりです
ブルブルと気持ち良いし
狙いたい箇所をしっかり解せます
こんな感じで
・温泉、サウナ
仕事が終わると一日の締めでサウナへ
サウナと水風呂、電気風呂と温泉で
体をほぐしながらのんびりリフレッシュ
近所のサウナは1回500円😊
そして、しっかり寝て
しっかり食べる！👍
その他細々した事はあるけどこんな感じです
後は、細かい事をくよくよ考えず
どうにかなる！精神で
ストレスを溜めないことかな(笑)
特別な事は何ひとつないけど
当たり前の事を
毎日継続して
自分のリズムで生活する事を心掛けてます
それが意外と難しかったりして
トレーニングするなら
プレスタで！！！