天候 / 
5.06km warm up
16.28km recovery RUN（81'35 average 5'01/km）
7.8km cool down
年明けから5日まではお休みをして6日から走り始めです
走友会メンバーの女子がサブ3.5を目指すと言うので、ペースメーカーを務めました
1.83kmコースを3周毎に給水
split
9'43-9'13-9'10（給水）
9'01-8'56-8'58（給水）
8'48-8'47-8'53
今回は安定しないペースで結果的にはビルドアップになっていた
でも、女子の方が濃い練習が出来ましたと言ってくれたので少しは一安心です
でも、女子の方が濃い練習が出来ましたと言ってくれたので少しは一安心です