2017/11/03【文化の日】
work out / 5x300(2minute cycle)
5x1km(6minute cycle)
3x5km recovery run
The Splits
5x300(2minute cycle)
61-55sec
5x1km(6minute cycle)
#1;3:39.6
#2;3:28.3
#3;3:25.5
#4;3:22.8
#5;3:17.4
3x5km recovery run
#1;25:45
#2;25:20
#3;25:41
久々の投稿![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
12月の駅伝に向けてインターバル系をいれてみた。300はアップ代わりに1kmはビルドアップの様な感じで行った。駅伝までにはもう少し質を上げて行きたい![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
その後、さいたま国際マラソンに参加する方と4×5kmの練習
間は給水![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
3本目のラスト300mで脚が攣ってしまい、4本目はお付き合いできなかった![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
距離不足ですね…
久々のふくらはぎの上部が筋肉痛![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)