12月の駅伝に向けて！

2017/11/03【文化の日】

work out / 5x300(2minute cycle)

                 5x1km(6minute cycle)

                 3x5km recovery run

The Splits

5x300(2minute cycle)

61-55sec

5x1km(6minute cycle)

#1；3:39.6

#2；3:28.3

#3；3:25.5

#4；3:22.8

#5；3:17.4

3x5km recovery run

#1；25:45

#2；25:20

#3；25:41

久々の投稿

12月の駅伝に向けてインターバル系をいれてみた。300はアップ代わりに1kmはビルドアップの様な感じで行った。駅伝までにはもう少し質を上げて行きたい

その後、さいたま国際マラソンに参加する方と4×5kmの練習間は給水

3本目のラスト300mで脚が攣ってしまい、4本目はお付き合いできなかった

距離不足ですね…

久々のふくらはぎの上部が筋肉痛

ニューレースシューズこれで快走したいね