気象庁が梅雨明け発表し夏本番、平年より12日早い
今回のドヨレン参加者は13名
走友会の練習メニューは1000×7でしたが別メニューで400×10<ｒ200×2＋ｒ230>
設定タイムは76秒±2秒でリカバリーは60秒前後
73”0 <61”1>
72”7 <60”2>
74”2 <71”8>
73”5 <58”6>
74”3 <63”6>
74”6 <73”2>
76”0 <62”0>
74”0 <64”1>
75”0 <70”4>
72”3 Total 5.89ｋｍ=22’05”4
暑い中、いい感じで走れた次回は12本
先週（7/2）のドヨレンで『美脚セミナー』に大勢の参加者が集まり、ありがとうございました
自分なりにみなさんに分かりやすく説明をしたつもりでしたが、ちょっと難しかったですかね
みなさんのランニングライフを少しでもお役に立てばと思っています
☆6/27～7/9までの練習内容☆
6/27 REST
6/28 75’Jog＋流し100×3
6/29 74’Jog＋流し100×3
6/30 33’Jog＋流し100×4
7/1 74’Jog＋流し100×3
7/2 25’Jog
7/3 REST
7/4 32’Jog＋流し100×3
7/5 REST
7/6 32’Jog＋流し100×3
7/7 46’Jog＋流し100×3
7/8 31’Jog＋流し100×3
7/9 400×10<r200×2＋r230>