今週は月・火と臀部に張りがあり、帰宅ラン
は休みをして昨日、新コースの発掘
に『藤の牛島駅』に降りた。この駅はポイント練習の時に運動公園までのアップとして降りていた駅。運動公園ルートだと
まで約５．７ｋｍ。これじゃ物足りないから逆のルートで走って
帰ってみた。そしたら約７．７ｋｍのコース（Ｒ１６バイパス）
２つのアップダウンがありなかなかいいコース
週に１、２回は走って㌔/４’００～３’４０”ぐらいでスピードＪＯＧをしたい
■練習内容■
２４日 ３２’ＪＯＧ＋ドリル
２５日 ３２’ＪＯＧ＋ドリル