今回は血糖調節のしくみというテーマでお伝えします。
著書『なぜあなたは食べすぎてしまうのか 低血糖症という病』から下記抜粋します。
□生命を維持するはたらき‥生体恒常性（ホメオスターシス）
私たちの体は、体の中のいろいろな条件をつねに同じ状態に保とうとしています。
たとえば、夏の暑いときは汗をかいて熱を発散し、体温が上がりすぎないようにしていますし、冬の寒いときはブルプル震えて熱を産生し、体温が下がりすぎないようにして、1年中ほぼ同じ体温を保っているのです。体温が高すぎても低すぎても人間は死んでしまいますから、生きていくためにちょうどいい温度をつねに維持しようとしているわけです。
このような体のはたらきのことを「生体恒常性（ホメオスターシス）」といいます。
体温だけでなく、血圧や心拍数、発汗量や尿量、血液中のいろいろな物質の濃度など、ありとあらゆるものごとの調節が、ホメオスターシスによっておこなわれています。ホメオスターシスのおかげで、私たちは生きていくことができるのです。つまり、ホメオスターシスとは、とても大切な「生命維持装置」なのです。そして、「健康である」ということは、「ホメオスターシスが滞りなく正常にはたらいていること」と、いいかえることができるでしょう。
私たちの体には数え切れないほど多くのホメオスターシスがはたらいていますが、中でももっとも厳重にコントロールされるべきものが、血糖値です。血糖（血液中のグルコース）は、私たちが生きていくうえでとても大切であるため、空腹時で80～100mg／dlというとてもせまい範囲の中に保たれています。食後では30～60分で120～140mg／dIくらいまで上昇しますが、1～3時 間後にはまた空腹時のレベルにもどります。
このように大切な血糖値をいつ安定した状態にしておくために、体の中では多くの臓器が関係する綿密な血糖のコントロールがおこなわれているのです。
まず、私たちが糖を含めたエネルギー源をどのように得ているか、すなわち消化・吸収をどのようにおこなっているかをみていきましょう。
□消化・吸収
私たちが食べものを食べると、口から入った食べものはかみくだかれ、胃から十二指腸、小腸をとおっていく途中で、消化液によって溶かされ、どろどろに混ぜ合わされ、細かい状態に分解ざれます。
消化された栄養素は、おもに小腸の粘膜から体内に吸収されていきます。口や胃から吸収されるものもあります。
吸収された栄養素はまず肝臓にとどけられ、そこでいろいろな加工を受けて、全身に運ばれ、体を動かすためのエネルギーになったり、体の一部を作りかえるために利用されたりします。
消化されなかった食べもののカスや食物繊維、腸内細菌などが糞便となり、毎日のお通じとなって排泄されます。
糖質・脂質・タン白質は、消化をうけると最終的にそれぞれグルコース（ブドウ糖）・脂肪酸・アミノ酸に変えられます。
また、食物中の炭水化物（糖分）にはいろいろな種類がありますが、その分類を表に示しました。おおまかに、ごはんやパンといったでんぷんなどの多糖類と、砂糖などの二糖類、グルコース（ブドウ糖）などの単糖類にわけることができます。これらの糖分は消化されると基本的にすべてグルコース（ブドウ糖）になります。血液中のグルコースの濃度のことを血糖値というのです。
□血糖値の調節
血糖値の調節には自律神経とホルモン（内分泌）、肝臓などのさまざまな臓器が関係しています。
まず、脳は自分自身のエネルギー源（＝グルコース）を確保するため、血糖調節に関与しています。
◆視床下部による調節
血糖値が高いときは、すい臓からインスリンを分泌させ、血糖値を下げます。
血糖値が低いときは、副腎髄質ホルモン（アドレナリン・ノルアドレナリン）およびグルカゴンを分泌させ、血糖値を上げます。また脳下垂体を刺激して、副腎から副腎皮質ホルモン（コルチゾール）を分泌させ、血糖値を上げます。
◆脳下垂体による調節
血糖値が低いときには、成長ホルモンを分泌し、血糖値を上げます。
また、視床下部からの指令を受けて副腎皮質刺激ホルモンを分泌し、副腎から副腎皮質ホルモン（コルチゾール）を分泌させ、血糖値を上げます。
また、血糖値の安定に大きな役目を果たしている臓器が、肝臓です。
以上、抜粋終わり
わたしはうつ病の方の中には、
かなりの方が、
実は低血糖症ではないかと、
考えていますので、
しばらく学問的な話になりますが、
身体の仕組みを理解しておくことは大事ですし、
低血糖症を理解するうえで、
必要な知識となりますので、
しばらくお付き合いください。
ひょっとしたら、
あなたのうつ病の原因が、
わかるかもしれませんよ。
引用元：うつ病からの脱出ー血糖調節のしくみ ー
今回のテーマは血糖値ってなに？でお伝えします。
うつ病に関して、
血糖値の動きが関係していることがあるので、
今回このテーマを取り上げます。
著書『なぜあなたは食べすぎてしまうのか 低血糖症という病』から下記抜粋します。
口血糖はとても大切なもの
突然ですが、あなたはどんなお仕事をしていますか？体をよくつかうお仕事ですか？そうでなければ、デスクワーク？やんちゃ盛りのお子さんの世話にいそがしいお母さん？それとも学生さんでしょうか？
また、休日にはなにをしてすごすのがお好きですか？スポーツ？映画鑑賞？それとも仲のいい友達とのおしゃべりに花を咲かせることでしょうか？
いきなりこんな質問からはじまって、一体なんのこと？と、お思いの方がほとんどだと思います。
じつは、私たちがふだん意識せずになにげなくおこなっているこれらの行動はすべて、私たちの「血糖値」に依存しているのです。
血糖値とは、私たちの血液の中に含まれている「グルコース（ブドウ糖）」という糖分の濃度のことです。
最初にやぶから棒に、仕事や趣味などについておたずねしたのは、これらの当たり前のことをおこなうにも、「血糖値がちょうどいい濃度に保たれている」ことが必要不可欠である、ということを知っていただきたかったからです。
血糖値がちょうどいい濃度に保たれていないと、このような「当たり前のこと」を「当たり前におこなう」ことが、とても難しくなってしまうのです。
□血糖とは
やる気が起きない うつ症状がある だるい 疲れやすい いつでも眠い イライラする 怒りっ ぽくなる 動悸がする etc・・・
これらはすべて、「血糖値のコントロールがうまくいかない」ことによって起こりうる症状です（もちろんほかの原因で起こる場合もあります）。この場合の「うまくいかない」とは、〝血糖値が低くなってしまう〝状態を指します。
血糖（血液中のグルコース）は、私たち人間が生きていくためにもっとも利用しやすいエネルギー源です。
私たちが生きていくには、エネルギーが必要です。呼吸をするにも、心臓が鼓動を打つためにも、眠っているときでさえも、私たちはエネルギーを消費しています。細胞ひとつひとつがただ存在するというためだけにも、エネルギーは必要です。私たちの生命を維持するためには、エネルギーはなくてはならないものなのです。
当然、学校で授業を受ける、掃除機をかける、営業まわりをする際にもエネルギーは必要ですし、テーマパークに遊びに行く、ジョギングするなど、活発に体を動かす行動には、とくに多くのエネルギーを必要とします。
たとえ体を動かさなくても、私たちの「頭の中」での活動にも、エネルギーはつかわれます。とくに脳はエネルギーを多くつかう臓器として知られています。なにかを感じたり、考えたり、しゃべったり、笑ったりするにも、脳はエネルギーを消費しているのです。
□人間のエネルギー源は
というわけで、私たちが元気で生きていくためには、エネルギーを得る必要があります。ではそのエネルギーとはどこからくるのでしょうか？
私たち人間にとってのエネルギー源は、食べものに含まれるいわゆる「三大栄養素」、つまり糖質（炭水化物）、脂質、タン白質です。中でもおもなエネルギーは糖質と脂質です。
私たちは、これら三大栄養素を分解したものを、細胞内の「ミトコンドリア」というエネルギー産生工場にほうりこんで、酸素と混ぜ合わせて燃やすことでエネルギーを得ています。
私たちの体は、食べものを食べると、吸収しやすいようにさらに細かい物質に分解していきます。これが消化です。これらの栄養素が消化され分解され、吸収されると、グルコース、遊離脂肪酸、アミノ酸などの物質になります。これらが全身のひとつひとつの細胞の中にとりこまれ、エネルギーとして利用されます。
いまご説明したように、人間がエネルギーとして利用できるのはグルコースだけではありません。必要に応じてこれらのエネルギー源をつかいわけて私たちの体はエネルギーを得ています。
しかしここで重要なのは、
「私たちの脳は基本的に血糖（グルコース）しかエネルギーとして利用できない」
ということです。
長い飢餓状態など特殊な状況では、脂肪が分解されてできる「ケトン体」を利用することができますが、脳がふだんつかうエネルギーはグルコースだけなのです。
脳以外の体の組織でも、「一番利用しやすいエネルギー源」は血糖（グルコース）だといえます。つまり、血糖は一番手っとりばやくつかえるエネルギー源なのです。
ですから、私たちの体は、つねに血糖値が安定していることを望んでいます。血糖値が安定していると、エネルギーがスムーズに作られ、頭もよくはたらくし、体調もよいのです。とくに脳はグルコースをたくわえることができないので（40秒でつかいきってしまうといわれています）、脳のためには血糖値を安定した状態で保っておく必要があるわけです。
このように血糖はとても大切なので、血糖値はつねに一定の範囲内（80～100mg／dl）になるように、綿密な調節がおこなわれています。
しかし、さまざまな理由で、この大切な血糖値が安定しない、不安定になってしまう、という状態が引き起こされる場合があります。
この血糖値の変動、またはそれによるホルモンの失調などが原因でいろいろな症状が起きてしまう状態を、「機能性低血糖症」というのです（以下、低血糖症と呼びます）。
まず、血糖値がなぜ不安定になってしまうのかを説明する前に、私たちの血糖値がどのように調節されているかをみていきましょう。
以上、抜粋終わり
脳は糖分で動いているのは間違いありませんが、
最近ケトン体を使う方法がわかってきました。
これに関しては、
今回のテーマである低血糖症が終わった後に、
お伝えするつもりです。
しばらくはうつ病と深くかかわっている、
低血糖症をテーマにお伝えしていきます。
引用元：うつ病からの脱出ー血糖値ってなに？ー
今回は向精神薬や精神医学に対する知識の集め方についてお伝えします。
後半部分には病気で苦しまれた方の体験談を載せています。
著書『心の病に薬はいらない！』と『うつは食べ物が原因だった！』から下記抜粋します。
向精神薬や精神医学に対する知識の集め方
たとえば20年前、30年前は、本書のような知識を集めるのはなかなか大変でした。その当時であれば消費者団体や人権団体に相談するか、大きな図書館で精神医学に反対する思想を持った本を探すかせねばならず、少なくとも向精神薬で脳の機能を落とされている患者には到底無理なことでした。
しかし逆に言えば、そこまで精神医学が浸透していなかった、受診している患者数が少なかったといういい事情もあったのです。現代は情報ツールが豊富になる代わりに、精神医学洗脳や受診キャンペーンが急速に広まりました。情報を集める人はそれらを勘案して、「否定的な目線」で知識を集めねばなりません。
現代日本において、向精神薬を抜くための知識、精神医学に反対するための知識、精神医学をどうして100％否定できるのかという知識は、ほとんどインターネット上から得ることができます。
もしあなたがこの本を読んでさらに情報を集めたいと考えたときは、以下のサイトや動画を参考にしてください。
精神医学、一刀両断 http://blog.livedoor.jp/psyichbuster/
精神科医の犯罪を問う http://blogs.yahoo.co.jp/kebichan55
精神医療被害連絡会 http://seishiniryouhigai.web.fc2.com/seishiniryo/index.htm
精神医療被害当事者会・ハコブネ http://sns.prtis.jp/hakobune/login.html
全国自死遺族連絡会 http://ainokaisendai.web.fc2.com/renrakukai.html
ナルコノンのHP（グーグルなどで翻訳してみることが可能） http://www.narconon.org/
YouTube「向精神薬、抗うつ剤、製薬医療、医学の犯罪シリーズ1～40」
YouTube「精神科は今日も、やりたい放題 内海聡医師 船瀬俊介」
YouTube「2012年4月10日精神医療被害の実態報告とその改善を求める記者会見」
YouTube「児童相談所の怖い話～あなたの子供狩りに来る1～4」
多剤併用は苦しんだ末に出会った栄養療法
私は10年間の闘病生活の末、栄養療法と出会いました。
それまで通院していた病院では、躁うつ病と診断されていました。そして、多剤併用による薬漬けの状態でした。
最初は、どうしようもない疲れを感じたことがきっかけでした。何日も眠ることができ ず、アルコールなども試して自分なりに努力したのですが、一向に改善しません。内科にかかるとうつ病との診断を下され、デブロメールとマイスリーが処方されました。
その後、心療内科に転院し、投薬を変更したところ、新たな症状があらわれました。薬の効果は感じるのですが、その後の活動がコントロールできず、イライラ感が出てくるのです。そうして下った診断が躁うつ病でした。
ここではトフラニールを中心に、最大13種類の薬が処方され、朝・昼・夕・寝る前と服用することになりました。 しかしやがて尿が出ない、太り出す（68kg→97kg）といった副作用があらわれ、トフラニールをジエイソロフトに変更。少し安定したかのように思えましたが、うつ症状は続いたため、トレドミンに変更。しかし明らかな改善が見られないため、ジプレキサを処方。それでも改善が見られないと、今度はリフレックスを処方……といった具合に、さまざまな薬が追加されていきました。
この組み合わせで投薬治療を受けていた頃 は、ほとんど寝たきり状態となり、今まで感じたことのない不安感を強く自覚するようになりました。あまりのつらさに別の精神科に 転院し、1年かかって4種類までの減薬に成功しました。
そんなとき、新聞広告で溝口先生の本を知ったのです。早速本を購入し、インターネットで情報を集めました。これまで自分が受けていた投薬だけの治療とは違う－そう感じて、クリニックに連絡しました。
私の診断は低血糖症でした。プロテインをはじめ8種類のサプリメントを飲み、強迫的な症状は2カ月半でほぼなくなりました。それから1年以上経過した今は、体調を崩してからの10年間で一番元気です。まだ滅薬の最中ですが、確実に効果が出ているのを感じています。
栄養療法は「とにかくすごい！」の一言に尽きます。私は10年間、大変な思いをして闘 病生活を送ってきました。その間2年ほどひきこもりだったこともあります。一般の医療を受けてきて、いいと思える日は一度もなく、当時は特定の4人の人にしか会うことができませんでしたが、今は100人以上の職場で働けるまでに回復しました。
栄養療法の改善には、時間がかかることもあります。私の場合もここまでくるのに1年かかりました。食べ物、飲み物をどう選ぶかなど、本当の意味で栄養療法が定着するようになるには、あと2、3年はかかると思います。でもその頃には本当に気分よく、気持ちも体も安定して過ごせるようになっていることでしょう。
薬に頼らず、今では人間らしく生きていける－この喜びを噛みしめています。 もし、この方法しか残されていないのであれば、ぜひ取り組むべきだと思います。
以上、抜粋終わり
今は情報の収集が昔と違って、
インターネットが発達したため、
簡単に調べることができますし、
たくさんのよい著書も探せばあります。
我々は恵まれた環境にあるのですから、
これを利用しないてはありません。
是非活用して、
知識武装をし、
自分や家族を守ってください。
それから精神疾患には栄養療法は有効です。
しかし現在の日本の栄養学はデタラメなので、
参考にしないでください。
逆に身体を病気にしてしまうことになります。
それこと正しい情報をインターネットや著書から、
あなた自身の力で探し、
知識を得てください。
引用元：うつ病からの脱出ー向精神薬や精神医学に対する知識の集め方ー