秋に体調を崩しやすい理由と、食事・冷え対策

9月も終わりに近づき、朝晩は少しずつ秋らしくなってきました。

この時期になると、

「なんとなく身体がだるい」
「朝起きると喉が乾燥している」
「鼻や喉の調子が悪い」
「お腹の調子が安定しない」

といった不調を感じる方も増えてきます。

東洋医学では、季節が変われば身体の状態も変わると考えます。

特に秋は「乾燥」に注意したい季節です。

夏の暑さが残っているため、日中はまだ冷たい飲み物が欲しくなることもありますが、朝晩は気温が下がってきています。

こういう時期こそ、身体を冷やしすぎないことが大切です。

私が食養のお話をするときに大切にしているのは、「身体に良いと言われるものを無理に食べる」ことではありません。

その土地で昔から食べられてきたもの。
その季節に採れるもの。
そして、その人の身体に合っているもの。

こうしたことを考えながら、普段の食事を少し整えていく。

それくらいで良いと思っています。

これからの季節なら、れんこん、大根、里芋、きのこ類など、秋から冬に向かって旬を迎える食材を、温かい煮物や汁物としていただくのもいいですね。

そして食事だけでなく、首元やお腹、足元を冷やさないことも大切です。

健康づくりというと、何か特別なことを始めなければいけないように感じますが、実際には毎日の小さな積み重ねです。

「今日は温かいものを食べよう」
「少し早く寝よう」
「身体が冷えているから湯船につかろう」

そんなふうに、自分の身体の声を聞くことから養生は始まります。

東洋医学には「未病」という考え方があります。

病気になってから身体を整えるのではなく、まだ病気とはいえない小さな変化の段階で身体を整えていく。

季節の変わり目は、自分の身体を見直す良い機会です。

無理をせず、秋の身体へ少しずつ切り替えていきましょう。

鍼灸・セラピー いやしろ

夏の疲れを秋に持ち越していませんか？

9月も後半になり、朝晩は少しずつ秋らしさを感じるようになってきました。

日中はまだ暑い日もありますが、季節は確実に夏から秋へと移り変わっています。

こうした季節の変わり目に、

「なんとなく身体がだるい」
「疲れがなかなか抜けない」
「食欲が安定しない」
「よく眠れない」
「朝起きてもスッキリしない」

といった不調を感じることはありませんか？

実は秋になってから感じる不調の中には、夏の過ごし方が影響しているものもあります。

暑い夏を乗り切った身体は疲れています

夏は暑さそのものが身体への負担になります。

さらに現代では、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来します。

暑いからと冷たい飲み物をたくさん飲んだり、アイスクリームや冷たい麺類などを食べる機会も増えます。

暑さによる睡眠不足が続いた方もいらっしゃるでしょう。

夏の間は何とか乗り切れていても、少し涼しくなって緊張が緩んだ頃に、疲れを感じることがあります。

「秋になったから体調を崩した」

というより、

夏から積み重なってきた疲れが、秋になって表に出てきた

と考えた方がよい場合もあります。

季節が変われば、身体の整え方も変わります

東洋医学では、人間の身体も自然の一部として考えます。

季節が変われば気温や湿度、日の長さも変わります。

当然、身体の状態も一年中同じではありません。

だから食事についても、

「これさえ食べれば健康になる」

という一つの答えを探すのではなく、

季節や、その時の自分の身体の状態に合わせて食べ方を変えていくこと

が大切だと私は考えています。

秋は温かい食事を少しずつ

まだ暑い日もありますので、急に冬のような食事に変える必要はありません。

身体の様子を見ながら、

・温かい汁物を加える
・煮物を取り入れる
・冷たい飲み物を少し減らす
・旬の食材を取り入れる

など、少しずつ秋の食事へ移行していけばよいと思います。

身体が冷えていると感じた日は温かいものを。

まだ暑さを感じる日は無理をしない。

大切なのは、決められた健康法に身体を合わせるのではなく、今の身体に合わせて食べ方を考えることです。

食養も「ほどほど」が大切

私は食養についてお話しするとき、あまり厳しく考えすぎないことも大切だと思っています。

「あれを食べてはいけない」
「これも身体に悪い」

と考え続けていると、食事そのものが苦痛になってしまいます。

もちろん病気などで食事管理が必要な場合は別ですが、普段の生活では長く続けられることが大切です。

今日は少し温かいものを食べよう。

今日は疲れているから早く休もう。

冷たいものが続いたから、今日は控えてみよう。

そんな小さな調整でも十分です。

冬を迎える準備を始めましょう

東洋医学の養生は、体調を崩してから何かをするだけではありません。

季節が変わる少し前から、次の季節に身体を合わせていくことも養生です。

夏から秋へ。

そして秋から冬へ。

季節の変化に合わせて、身体もゆっくり変化していきます。

夏の疲れを秋に持ち越さず、これから迎える冬に向けて、食事や睡眠、生活のリズムを少しずつ整えていきましょう。

毎日の小さな積み重ねが、身体を整えることにつながっていきます。

鍼灸・セラピー いやしろ

健康のための食事、頑張りすぎていませんか？

「身体に良いものを食べなければ」
「これは身体に悪いから食べてはいけない」

健康について勉強すればするほど、食べるものがどんどん制限されてしまうことがあります。

でも私は、食養はあまり厳格にしすぎなくてもいいと思っています。

もちろん、病気の治療中などで食事に注意しなければならない場合は別です。

しかし普段の生活では、100点満点の食事を毎日続けようとすると、それ自体がストレスになってしまいます。

身体は「一食」でつくられるわけではありません

昨日少し食べすぎた。
今日は外食で好きなものを食べた。
甘いものを食べてしまった。

それだけで身体が急に悪くなるわけではありません。

大切なのは、一食一食を完璧にすることよりも、長い目で見た「食生活の積み重ね」だと考えています。

私自身も外食をしますし、食べることが好きです。

家ではなるべく身体のことを考えた食事をしますが、外食では細かいことを気にしすぎず、出されたものを感謝していただきます。

そして、また普段の食事に戻します。

それくらいでいいのではないでしょうか。

日本人が昔から食べてきたものを見直してみる

健康食品やサプリメントなど、新しいものが次々と登場します。

もちろん良いものもあるでしょう。

しかし私は、それ以前に日本人が昔から食べてきた食事を見直すことも大切だと思っています。

ご飯、味噌汁、野菜、海藻、豆類、発酵食品など。

特別なものではありません。

毎日の食卓にある普通の食べ物です。

東洋医学では、身体は季節や生活環境の影響を受けながら変化すると考えます。

だから「これを食べれば全員健康になる」というものではなく、その人の体質や季節、身体の状態を見ながら食事を考えることが大切です。

食べることは、身体を養うこと

私は鍼灸師として身体を診ていますが、鍼灸だけで身体をつくることはできません。

身体をつくっているのは、毎日の食事です。

だからこそ治療だけではなく、「普段何を食べるか」ということも大切にしています。

ただし、頑張りすぎない。

完璧を目指さない。

身体の声を聞きながら、その人に合った食事を続けていく。

そんな「ほどほどの食養」が、結局はいちばん長く続くのではないでしょうか。

今日の食事を少しだけ見直す。

そこから身体は少しずつ変わっていきます。

鍼灸・セラピー いやしろ