今回は同テーマの第４弾です。
前回の続きになります。
著書『なぜあなたは食べすぎてしまうのか 低血糖症という病』から下記抜粋します。
血糖値が急激に上昇すると、それを下げるためにインスリンが過剰に分泌され、いったん上がった血糖値は急激に低下します。血糖値がとても速く下がってしまう、またはとても低くなってしまうことによって、体は危機感を感じます。そうなると今度は、血糖値を上げようとするため、いろいろなホルモンを分泌します。
血糖値を上げるホルモンにはいろいろありますが、中でもアドレナリンやノルアドレナリンなどのいわゆる「攻撃ホルモン」が分泌されることにより、イライラする・キレやすい・怒りっぽい・攻撃的になる・暴力的になるなどの症状や、不安・恐怖感・焦燥感・悲しみ・自殺企図などの症状が起こります。これがすなわちPMSの精神的症状である、イライラや攻撃的になるなどの症状の原因となっているのです。
もちろん低血糖症では、これらの症状は男女に関係なく起こることがありますし、女性でも月経周期とは関係なく起こる場合もあります。しかし女性の場合、とくに月経前にこのような血糖値の変動が起こりやすい、といわれています。ここにやはり女性特有のホルモンバランスが深く関与しています。黄体期に起こるエストロゲンとプロゲステロンのアンバランスによって、自律神経の乱れが起こりやすくなるために、これらの症状が出現すると考えられるのです。
私にいわせるとPMSとは、ひとつの典型的な「ホメオスターシスの乱れ」をあらわす病気です。栄養失調や血糖調節の異常などの原因によって、ホメオスターシス、いいかえれば「体内環境」が乱れているところに、排卵のある女性なら誰でも起こりうるホルモンの変動が「ダメ押し」をすることで、症状が出現するかどうかのギリギリのラインをオーバーしてしまい、症状があらわれる、と私は考えています。
話はそれますが、PMSにかぎらず、産後うつ症や更年期障害にも同じことがいえます。PMSと同様に、これらの病態にもホルモンバランスの劇的を変化が関係していますが、ホルモンバランスが乱れても、必ずしも誰もが症状を起こすとはかぎりません。やはりこれらの病態も、根底にホメオスターシスの乱れが存在し、ホルモンバランスの乱れがそこにくわわることによって症状が起こる、と考えられます。
ホルモンバランスについてはこの本の主題ではないので割愛しますが、私はPMSに関係していると考えられるホルモンバランスの乱れも、栄養失調と低血糖症から起きていると考えています。私の経験では、ホルモンバランスの乱れによって起こると考えられる、精神的な症状以外の身体的症状、すなわち、むくみや腹痛、乳房の張りなども、栄養失調と低血糖症を治療すると改善されることがほとんどだからです。
というわけで、私のクリニックにおいてPMSの治療の中心となるのは、栄糞失調の治療、すなわちサプリメントによる栄養療法と、低血糖症の治療、すなわち食事療法です。
これらの治療をおこなうと、PMSの患者さんのほとんどで、大幅な症状の改善がみられます。効果の大きい場合、PMS／PMDDチェックリストが3ケ月で50点から0点に近い状態になった人もいます。もちろん、PMSの患者さん全員がそのように「けろっと」よくなるわけではなく、個人差がありますが、そこまで劇的ではない場合でも、チェックリストの点数は半分以下にはなる場合がほとんどです。
逆にいうとPMSは、病態の程度が「ホメオスターシスの乱れ」のレベルでとどまっている典型的な「機能性レベルの疾患」であり、「器質的な疾患」には至っていないので、改善するのも早いのです。
PMSの具体的な治療方法については、治療の項を参考にしてください。
できれば血液検査や5時間糖負荷試験をおこない、栄養療法の専門家の指導の下、治療をおこなうことをおすすめします。
もちろん、栄養失調と低血糖症以外の原因が深く関与している場合もありますので、必要に応じて検査をおこない、原因を究明し、原因に応じた治療をおこなう必要があります。
以上、抜粋終わり
私はこの原因は、
栄養状態の問題だと考えています。
それと食べ物から入ってきた、
毒物の蓄積も関係していると
考えています。
特に女性は、
身体に入った毒物を、
子宮に溜め込みます。
それを月経で出し、
身体の浄化を図っています。
この身体に溜まった毒物の量の多さによって、
月経前や月経時に現れる症状の重さが
変わるのではないかと考えています。
以前私の妻は
月経前や月経時の
心身の症状が重くて、
寝込んでしまい、
活動に支障するくらいでしたが、
最近は定期的な経絡治療と、
食事を玄米と野菜中心の内容に変えてから、
以前よりもかなり症状が改善され、
痛み止めが離せなかったのですが、
最近は症状が軽く、
寝込むこともなくなり、
言わなければ、
私も生理だとわからないくらい、
平常に近い状態に、
身体変化しました。
これは経絡治療と食事の改善により、
体質が変わったからだと思います。
つまり、食事や何らかの方法で、
体質を変えれば、
PMSは改善できるということです。
そしてPMSの中に、
私自身も
栄養状態からくる
低血糖症も
隠れていると考えています。
引用元：うつ病からの脱出ー月経前症候群（PMS）４ー
私は書いてるブログは
食事のことが多いので、
では私は日頃どんなものを
食べているのかを
少し公開します。
下の写真は1月14日の夕食です。
家では動物性タンパク質は卵だけです。
何を作ったのかは忘れてしまいましたが、
自分で作った野菜も入っています。
人参サラダは自家菜園で採れたものです。
ご飯は玄米でチャーハンを作ったのだと思います。
上の写真は1月21日の夕食です。
野菜中心で、お肉は家では食べません。
外食で出されたときだけいただいてます。
ご飯は玄米です。
休みに日は時間があるので、
3時間くらいかけて、
料理の本をみながら、
新しいメニューに挑戦しています。
基本的にうちは質素です。
引用元：我が家のある日の夕食
今回は同テーマの第３弾です。
著書『なぜあなたは食べすぎてしまうのか 低血糖症という病』から下記抜粋します。
○月経前症候群とは
月経前症候群（Premenstrual Syndrome:PMS）とは、毎月の排卵後からはじまり月経後には消失するさまざまな症状を呈する症候群です。
イライラする、攻撃的になる、憂うつになる、涙もろくなる、などの精神的な症状から、乳房の張りやむくみ、腹痛、頭痛などの身体的な症状まで、じつにいろいろな症状があり、個人差も大きいのが特徴です。
宮本さんや橋口さんのように攻撃的になるタイプでは、まわりの人間関係に悪影響をおよぼすこともあり、PMSが原因で離婚した、などというケースも、最近では珍しくありません。PMSであることを自覚していない人も含めれば、かなり多くの女性がPMSに悩まされていると考えられます。
イギリスでは女性の犯罪の減刑理由のひとつとして認められているほど、社会的に認知されている PMSですが、日本では最近ようやく認知されてきた病態であり、現代医学的には今のところはっきりした原因はわかっていません。つまり、これといった治療法がない、ということです。
現在、産婦人科などでは、おもなPMSの治療として、女性ホルモンのバランスを整えることを目的に、避妊用ピルが使われています。漢方薬を処方することもありますし、うつ症状があるときには抗うつ剤などもつかわれます。これらの治療でよくなる場合もありますが、私の経験では、よくならない場合のほうが多いのです。とくに重症であればあるほどこれらの薬が効きにくく、ピルなどではかえって具合が悪くなる人もいらっしゃいます。
このやっかいなPMSの正体は、いったいなんなのでしょうか？
PMSについて考えるには、まず月経のしくみについて知る必要があります。
正常な月経のある女性は、月経の開始日からおよそ2週間後に排卵し、妊娠しなければ排卵の約2週間後につぎの月経がくる、という周期をくりかえしています（28日周期の場合）。月経がはじまってから排卵するまでの期間を「卵胞期」（基礎体温でいう低温期）、排卵してから月経がくるまでの期間を「黄体期」（基礎体温でいう高温期）といいます。
卵巣から分泌される女性ホルモンには、卵胞期と黄体期の両方で分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と、黄体期のみに分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」 の2種類があります。
PMSは黄体期にのみ症状が起こるのが特徴であり、卵胞期にも症状が起こる場合にはPMSではない、ということになります。
この黄体期に卵巣から多く分泌されるホルモンがプロゲステロンであるため、一般的には「プロゲステロンの存在」 がPMSの原因であると考えられていることが多いようです。しかし、アメリカやヨーロッパの内分泌専門医の意見はこれとはちがい、「プロゲステロンの不足」がPMSの原因のひとつであるという考え方が共通認識になっています。
たしかにこれらのホルモンバランスの乱れがPMSの原因と考えられますが、それはあくまでも原因のひとつであり、実際にはPMSはじつに多くの要因がかさなることによって引き起こされる病態であるといわれています。アメリカの研究者であるリネヤ・ハーン氏は、表に示したように、PMSの原因には非常に多くの要因があると述べています。
③の「砂糖のとりすぎ」は低血糖症にあたりますし、④の「ビタミン・ミネラルの不足」は栄養失調にあたります。これにくわえて、現代においては、「環境ホルモン」も原因のひとつになっていると考えられます。
このようにPMSの原因は単純ではなく、多くの要因が複雑にからみあっていると考えられるのです。
そしていうまでもなく、これらの中でも私がとくに主要な原因であると考えているのが、「隠れ栄養失調」と「低血糖症」です。
現代人はお腹いっぱい食べているつもりでも食品中の栄養価が低下しているため、隠れた栄養失調がある場合が多いのです。実際に、PMSの症状はビタミンやミネラルの欠乏症状と非常に似かよっています。
これらの栄養失調を、治療用のサプリメントを用いた 栄養療法で治療していくことによって、多くの場合PM Sの症状は改善します。こういった事実から、PMSの原因のひとつは栄養失調である、ということができます。
そして、低血糖症もまたPMSの病態の形成に大きくかかわっています。
何度もご説明しているように、脳細胞のエネルギー源は基本的に血糖だけなので、私たちの体はつねに血糖値を一定に保っていなければなりません。
しかし、精製された糖分、すなわちあまい食べものや飲みもの、白米や白パン、スナック菓子などの精製された糖分を多く飲んだり食べたりすることは、血糖値の急激な上昇を招いてしまいます。
以上、抜粋終わり
この続きは次回にします。
引用元：うつ病からの脱出ー月経前症候群（PMS）３ー
