瞑想の達人は瞑想すると脳波がミッドα波になります。
ミッドα波とは脳波でリラックスした理想的な状態と言われています。
先日私も脳波測定器で脳波測定していただきました。
3分間測定したのですが、意識して瞑想状態にしました。
そしたら見事にミッドα波になっていました。
本当はちょっとミッドα波にならんかったらどうしようという不安が少しあったのですが、これで自信が持てました。
この時にどうやって瞑想状態にしたかと言いますと、呼吸に意識を集中しただけです。
だけどこれが瞑想をするときのコツなのです。
よく瞑想の時どうしていいかわからないとおっしゃる方がおられますが、瞑想の時はただ呼吸に意識を向ければいいだけなのです。
慣れると無意識でできるようになります。
とにかく試してください。