まとまった休みにおススメの美肌ケア！

茨城県牛久市のコルギ【骨気】＆【漢方よもぎ蒸し】
リンパドレナージュ専門サロン

【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)

ゴールデンウィークが

始まっています(^O^)／

皆様、いかが

お過ごしでしょうか？

久しぶりの旅行、

懐かしい人との再会など、

それぞれに、

素晴らしい時間を

お過ごしのことと思います♪

GWは、

関東は真夏のような日もチラホラ

街行く人々の装いも、

いっきに夏の装いですね！(*^^)

今日は、

長めのお休みにおススメの

集中美肌ケアのご紹介です♪

とはいえ、

化粧水を付けたり、

乳液を付けたり、とかではなく

実は、

美肌を手に入れるためには、

心とカラダの調子も

整える必要があります。

せっかく時間があるのだから、

今日は、

スキンケア以外の

美肌作りについて、

ご提案したいと思います

　　　(*^-^*)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

①日頃のストレスを発散させよう！

ストレスがたまると、

自律神経が乱れ、

末梢の血管が収縮するので

肌には栄養が届きにくく、

肌老化へとつながります

そして、

顔つきまで変になってきます。

のんびり、

好きな事をして

身体の緊張を和らげましょう♪

・・・・・・・・・・・・・・・

②良質な睡眠をとろう！

睡眠不足が続くと、

肌の新陳代謝や血液循環が滞り、

肌荒れひきおこします。

入眠後の深い眠り（ノンレム睡眠）

のときに分泌される成長ホルモンは、

お肌を修復して、

新陳代謝を促進してくれます。

睡眠前の入浴でリラックスして

熟睡できる身体を作りましょう♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

③腸内環境を良くする

胃の調子が悪かったり、

便秘が続くと、

腸内環境が悪化し、

吹き出物やニキビ、

肌荒れをおこします。

ヨーグルト

海藻類

納豆

キムチ

キャベツ

ごぼう

リンゴ

バナナ

など積極的に摂りましょう！

・・・・・・・・・・・・・・・

④栄養バランスを整えよう！

栄養バランスにも

こだわりましょう！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

⑤運動をしよう！

運動にはたくさんの

美肌効果があります。

血液の流れをよくし、

肌の隅々にまで

十分な酸素と栄養を

届けることができます。

汗や皮脂が分泌されることで

角質がやわらかくなります。

さらに

お肌のターンオーバーを促進する、

セロトニンが分泌されて、

イライラが解消できます。

ワンちゃんとランニングや

一人でウオーキングも

運動です(*^^)v

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ちょっと長いお休みは、

一旦、

心も身体もリセットして、

美肌を取り戻しましょう！！

それではまた・・・(^O^)／

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