こんばんは！
りょーいちです
突然ですが、みなさん腹筋はお好きですか？
僕は大好きです
ボディービルダーの力強い腹筋には、思わず拍手したくなりますし、
スポーツ選手の無駄が極限までそぎ落とされた腹筋は、もう芸術の域だと感じています！
女性のしなやかに鍛えられた腹筋には見とれてしまいます
ここまで読んでいただけた方の中で、
「こいつ、やべぇ」
そう思われた方、大正解です。僕もやべぇと思います。
そんなやべぇ僕ですが、最近腹筋について思うところがありまして、
具体的に体脂肪率何％から割れ始めるんだろう、と。
僕自身も今では腹筋が割れてはいますが、体脂肪率が何％の時に割れ始めたか覚えていないのです
というのも、先日のブログに書いた最近参加した筋トレグループで、上記について聞かれたときに、
具体的に答えられなかったのが今回のブログのネタになっています笑
↓↓先日のブログはこちらから！
ではでは、早速見ていきましょう！
腹筋一覧(男女別、体脂肪率別)
男性30%、女性40%
はい、腹筋が見えるどころかお肉が乗っかってしまってますね
ちなみに、男性は25%以上、女性は30%以上で「肥満」と判断されてしまうようなので、体脂肪率もBMIやお腹周りのサイズ等と一緒に、健康のバロメーターとして目安にしてみましょう
男性20%、女性30%
先程の画像よりも引き締まった感じがしますね！
あまり運動をしないなぁという方は、このくらいの体型の方が多いのではないでしょうか？
いわゆる平均的な体型になるかと思いますので、ここからの努力次第でどんな体にもなっていけますね
男性15%、女性25%
運動を始めて、だんだん体が引き締まって来た感じの体ですね！
男性はこのくらいから腹筋が見え始めますね
女性もくびれができて、美しい体型になって来てますね
女性だと、このくらいが理想！という方も多いのではないでしょうか？
男性10〜12%、女性20〜22%
しっかり体鍛えてるな！というのが伝わってくる体型ですね！
男性だとしっかり腹筋が見えて来て、海で自信を持って歩けるレベルですね
女性も腹筋が浮かび上がって来ていて、まさに健康美！という感じですね
男性6〜7%、女性15〜17%
このくらいから、ボディメイクの大会に出ていそうな体になって来ますね！
男性は今まで出ていなかった下っ腹の腹筋がはっきり出てきて、血管も浮き出ていますね！カッコいい！
女性に関しては、いわゆるモデル体型になってきますね！
かなり古い表現になりますが、コカコーラの瓶の様な体型というのがピッタリだと感じてます笑
男性3〜4%、女性10〜12%
はい、化け物ですね！
生活全てを筋肉に捧げたものだけが到達できる領域です笑
男性に関してはもう、言えることがないですね！むしろドン引くレベルです！
女性は腹筋もさることながら、腕に関してもその辺の男性より筋肉質なのではないでしょうか
自分の理想の体型を目指してトレーニング！
ここまで男性、女性それぞれの体脂肪率別の腹筋を見てきましたが、いかがでしたか？
皆さんそれぞれの理想の体型があると思いますので、そこを目指して筋トレ頑張っていきましょう
もちろん、運動だけでなく食べるものも大事ですよ！栄養のあるものをしっかり摂って、健康にいい体になっていきましょう
今回も閲覧いただきありがとうございました！
また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています