みなさん、こんばんは！
りょーいちです！
これまで健康や筋トレについて記事を書いてきましたが、今回は夜の健康について書いていきます！
無理だと思ったそこの貴方、ブラウザバックするなら今です笑
はい、大丈夫ですかね？そしたら書いていきますよー！
今回の記事を書こうとしたきっかけなのですが、会社の上司との会話の中で
「最近元気無くなってきてな〜
若い頃はブイブイ言わせてたんだけどなぁ…」
なんて話をしまして笑
上司は10歳以上年上なのですが、これは「お前も気を付けろ」というメッセージだと受け取り、記事を書くに至りました
夜の健康といってもいろいろあるかと思いますが、今回は食べ物からみた夜の健康を書いていきます
ではでは、早速いってみましょ〜！
夜の健康増進
おすすめ食材５選！！
①牡蠣
夜の健康の食材といえば、コレ！
海のミルクとも呼ばれている牡蠣です
牡蠣をおすすめする理由として、亜鉛を多く含んでいるというのが大きな理由です！
亜鉛は味覚を正常にしたり免疫を向上させる効果もあるのですが、ここではおたまじゃくし（意味深）を作るのに必要な栄養素という点を推していきます
食べ方としては、加熱してしまうと亜鉛の摂取量が減ってしまうので、生牡蠣がおすすめ！
②アボカド
次は森のバターとも呼ばれるアボカドです！
アボカドにはビタミンEという男性ホルモンの分泌を活発にしてくれる栄養素が多く含まれています！
男性ホルモンの分泌が活発になるので、息子さん（意味深）が元気になるだけでなく、筋肉が付きやすくなったり、モチベーションの向上にも一役買ってくれます
③オクラ
ネバネバ食材の一つとしてメジャーなオクラですね！
オクラにはムチンという成分が含まれていて、新陳代謝を促進してくれます！
「最近ちょっと元気無くなってきたなー…」というそこのあなた！
オクラを食べて新陳代謝を高めることで、疲労の回復も早くなるのでいつでも元気ハツラツとした生活を送れるかもしれません
④ショウガ
体を温める食材といえば、コレ！
みなさんご存知のショウガですね
ショウガはジンゲロールというショウガ特有の成分を含んでいて、血液の循環を活性化する効果があります
血液の循環がスムーズになることで、いざ！という時に息子さん（）に流れ込む血液が多くなり、素早く長くエレクトすることが期待できるんです
他にも体温を上げたり、免疫を向上してくれる効果もあるので、風邪のひき始めにもショウガはおすすめです！
⑤ニンニク
スタミナ食の代表格、ニンニクです
元気になりたければこれ食っとけ！とおすすめしたくなるくらい、超推し食材です笑
ここでは紹介を省きますが、夜の健康だけではなく体のあらゆる箇所に働きかけてくれるので、日常生活で健康を目指す方にもおすすめです
ただ、生で食べ過ぎてしまうと消化器系に負担がかかり過ぎてしまって、腹痛や下痢の原因にもなるのでお気をつけください
ニオイも気になりますしね…笑
夜も昼も健康になって、最高の人生を！
これまで食材という面から夜の健康について書いてきましたが、夜の健康を意識することで普段の生活でも健康に近づくことが、僕自身調べながら学べました！
やはり健康は1日にしてならず、夜の健康も夜だけにしてならず、ですね！笑
ここまでご覧いただき、ありがとうございました
みなさんにまたお会いできるのを楽しみにしています