こんにちは、
コロナウィルスの拡大が
日々報道されていますね。
不安を募らせている方も
多いのではないでしょうか。
不安にならないために、
先日こちらで書いたように、
情報収集以上に
あえて報道を見ない
という方法もあります。
今日は、
コロナウィルスに限らず
色々と不安という人に
おススメの方法を紹介します。
その方法は、
いたってシンプル。
「3行日記」です。
書くのは次の三つです。
「その日にしたこと」
「その日思ったこと」
「明日の目標」
「その日にしたこと」
というのは、
友達と食事とか、
お稽古へ行った、など。
会社に行って真っすぐ
家に帰ってきたなら、
料理は何を作った、
テレビをゆっくり観た
なんてことでも。
そうすると、
どんな小さなことでも
達成感を感じることができます。
大事なのは次の
「その日思ったこと」。
私はここは絶対に
その日の感謝や
よかった
と思ったコトを書きます。
「テレビをゆっくり観れて良かった」
とか、
「いっぱい笑った一日に感謝」など。
どうしても
感謝することが見つからない
というなら、
「その日を無事に終えられた」
と、いうでも十分。
特別でもないことにも
幸せを感じたり、
感謝をして過ごすことが
大切です。
そして最後に、
翌日はもっと
時間を上手く使いたいとか
「明日の目標」を立てます。
小さな目標でいいんです。
そうすることで、
前向きな気持ちで
一日を終えることが出来ます。
私は一時期、
毎日残業続きで
心も体もボロボロでした。
でも当時は、毎日のように
「〇時まで残業。
△の仕事がなんとか終わってよかった。
明日こそは残業なしで帰りたい」
と書いて
小さな達成感や
幸せを自覚するようにしました。
今振り返ると、
辛い時期を乗り越える
支えになっていたと思います。
もし英語や外国語を勉強
されている方なら、
この３行日記を外国語で
書いてみるのもおススメです。
３行ならすぐ書けるし、
以前書いたように
ライティング＋スピーキング
の学習にもつながります
（詳しく知りたい方は
こちらからどうぞ）。
こうすれば、
気持ちも前向きになって
語学力もアップ、
と一石二鳥です♪
