おはようございます。
「忙しい」と感じたら、
緩ますということを意識しています。
最近特に、自分にしっくりきていて意識的にしている方法は
目をつぶり、息を４秒で吸って８秒でゆっくり吐くという深呼吸瞑想。
私の場合忙しいって大抵「頭の中」「思考」が忙しい場合が多いんです。
ここ２年、ほぼ毎日手帳のバーチカルをつけているけど、
ちょっとしたところに５分１０分、30分転がっているし、
実質時間があるけど今考えれないー！忙しい！って感じなのです。
肉体よりも思考が忙しいということには結構同意をいただいていて、
こういう状態の時は、自分の声が聴こえにくくなる傾向にあるようです。（真本調べ）
自分の声が聞こえにくいと、納得した決断もしにくいし、動きも鈍い、
そして非常に滞っている感覚。
「忙しい」と言っていても状況は変わらないし、
むしろ余計に忙しくなる気がする。（これは完全に私の気がするだけです。）
そんな時こそ意識して緩ませる！
まだまだ特訓中なのですが、不思議なことに、ふっとインスピレーションが湧いたり、
どんどん溜まってたことをこなせたり、流れが良くなるのを感じます。
どういう感じか・・・というと
よくシャワーを浴びてる時とか、無心に食器洗ってる時とか
無心状態の時にふっと思い出したように何か浮かんだり、
したことないですか？
そんな感覚です。
最近メルマガを作成するのに、
私のお伝えしたいことの中で一番中核の「自分の声を聴く」ということを伝えていくのに、
忙しい日々の中でどうやったら「自分の声を聴ける」だろうと色々試してみたのですが、
やっぱり最初は意識してみると決めることが早いと感じてます。
自分の声がわからない時は意識して緩ませる
是非是非 自分を緩ませる やってみてくださいね！
今日は月曜日、今週も素敵な一週間を❤︎
どう過ごすか決めるのは わたし ですよね❤︎
こちらは只今日曜日、これから近くのゴールデンゲートパークという素敵な公園でピクニックしてまいります！
メンタルコーチ 真本由佳
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