5月20日

おはようございます


≪本日のエロめがね≫

体重・・・・・・68.5キロ

体脂肪率・・21.5％

ＢＭＩ・・・・・・23.7

内臓脂肪・・7

基礎代謝・・1611ｋｃａｌ

体年齢・・・・32才


ちょっぴり増えてきてる気が

昨日、歩いて帰ったのに

運動

ちなみに・・・

僕の現在の運動メニューを書いときます。


・自転車通勤

自宅から会社までの約10ｋｍを折り畳みでがんばってます
（本日3日目）

・腹筋

30回/日×1セット　　←これが限界です(´Д`；)

・ダンベル（15㎏）

30回/日×1セット　　←これだけはずっと昔からやってます。

・背筋

ＯＪたつのに教えてもらって、昨日から始めました。
四つんばいになって右手と左足をまっすぐめいっぱい伸ばす（しっかり息をしながら）×3セット


帰宅してから、筋トレに使う時間は、いつも大体20分くらいです


脂肪を筋肉に変えるいい方法があれば教えて下さい

運動

おはようございます


≪本日のエロめがね≫

体重・・・・・・68.3キロ

体脂肪率・・21.3％

ＢＭＩ・・・・・・23.6

内臓脂肪・・7

基礎代謝・・1610ｋｃａｌ

体年齢・・・・32才


基本的に何も変わってません

まぁ、週末で増えなかっただけ良しとしますか