気になる“ハテナ？”をスッキリさせる
ピアノと遊びで明日の自分が楽しみになる
流山おおたかの森 豊四季 柏
ピアノ講師・発達支援コーチの
おおさかけいこです
初めましての方は>>こちらの記事をどうぞ。
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●「習慣にする」を
自ら実験中です。
ピアノの練習が習慣にならない！
気が付いたらもうレッスン日！
今回も練習ゼロでピアノへ行くの？！
言いたくなくても、「コラーー！！」が
出てしまいそうになりますね。
ピアノを習って、
“順調に” 上達を望むなら、
練習はセットです。
「分かっちゃいるけどーー・・・」
ですよね(笑)
そこで、「習慣にする」ってどういうことか、
私自らの身体を使って実験していますので、
それを今日はお話していこうと
思います。
よろしかったら、お付き合いくださいね。
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以前に比べて、
大分よくなっているのですが、
肩こりや、背中の張りが出るときが
あって、
時々、マッサージに
通ったりしていました。
そして、皆、痛くなるタイミングが
重なっている（？）ようで、
予約が取れないときとかも
あって、すごく辛かったんですね。
痛いまま、仕事をするのって
結構辛い！
これはどうにかせねば・・・
でね、私も色々試したんですよ。
朝のウォーキング
ジム通い
この辺りをやってみたのですが、
ウォーキングって天気に
左右されやすくて、
雨が続いたりしたら行けないでしょ？
ジムも仕事が入ったり、
子供の体調に左右されて行けなくなって
しまったり・・・
そうそう、こういう
リズムが崩れるような
ことが続くとね、
めんどくさくなって
もういいやーーってなっちゃうんです私。
もっと楽に続けられるものはないかな？
もっと楽にできるものはないかな？
探した結果、
自宅で出来て
天気に左右されなくて
子供の体調にも左右されない
短時間でできる
テレビ体操
にたどり着きました。
そうそう、6時25分からテレビでやっている、
テレビ体操です。
それでね、これも１つ問題（？）があって、
私、すごい早起きなんですよ。
6時25分だと私にとっては
遅いんです。（もう作業始めている時間なので）
なので毎日録画をセットして、
自分好みの時間にできるように
準備しました。
さて、ここからは、
やるだけです。
準備は整いましたよーー！
肩こりがひどい、背中の張りが辛い
言っているだけでは治りませんし、
どうにかしたい気持ちだけでは
どうにもなりません。
1日、2日やっただけでは、
また肩こりが来てしまいますね。
続けなければ意味がない！
継続すること
ほぼ毎日やること
さて、どうする？！
私、自ら実験した結果、
習慣に
習慣をプラスする
が、オススメです。
“習慣”っていうと、敷居が高く、
すごく難しいイメージがありますけれど、
日々、必ずやっていることって
ありますよね。
顔を洗う
歯を磨く
風呂に入る
必ずあると思います。
それにね、くっつけるんです。
しかもね、
直後（前）にくっつけてください。
私の場合は、朝、必ず身支度を整えてから
作業を開始するので、
化粧をして、お茶をグビッっと
飲んだら
↓
テレビ体操
この流れをね、まずは3日続けたんです。
3日目は勝負だと思いました。
この辺り、ちょっとめんどくさく感じてきました・・・
化粧の後、危うくスマホに行きそうに
なりました（スマホを触ったら最後！！）
でもね、
とりあえず体操してから
次行こう！
そう思って、体操をしました。
ちょっと怪しいですけどね、
スマホの誘惑が来て危うい時は、
自分で自分に言うんですよ。
「体操してから次行こう」
そんなこんなで続けまして、
2か月くらい続いています。
もうね、このくらいになると、大丈夫です。
立派に習慣化しています。
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このテレビ体操は時間にして10分。
導入期のピアノ練習も
このくらいからのスタートだと
思うんですね。
私は大人ですから、自分で自分を
管理しやすいですが、
お子さんの場合は、
親御さんのサポートが必要と
思います。
声かけしましょう。
やったか確認しましょう。
歯磨きの前に
歯磨きが終わったら
学校から帰って来て手を洗ったら
↓
ピアノに向かう
普段何気なくやっている、
毎日やっていることって
以外とあると思うんですね。
その流れでちゃっちゃと
やってしまいましょう！
無理だ、難しい、時間が無い
そう感じるときも
あると思いますが、
やるかやらまいか、
考えている時間に取られている
こともあります。
人間、やることのハードルを
勝手に上げるのが得意なので、
やってみると意外と・・・
ですよ
習慣に
習慣をプラスする
大人がリズム作りのサポートを
考えている時間はムダ
このあたり、新しいことを自ら習慣化して
分かったことです
ちなみに、肩こりや背中の張りは、
おかげ様でずいぶん楽になりました。ポカポカと温かく楽ですー
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