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愛され女子プロデューサー 相田 千春です
ネガティブな感情で頭がいっぱいになる時
＜５つの見直すポイント！＞
・ネガティブな感情で頭がいっぱいになります。
・つい悪い事を妄想して
現実がいつもうまく行きません
・いつもグルグル同じ事を考えて
眠れなくなります
・気持ちが不安に支配され自信がなくなります
いつも安心した気持ちでいたいです。
etc
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愛され女子養成講座生から
いつもこんなお悩みをよく聞きます。
ネガティブな感情というのは
怒り・悲しみ・不安・焦り・憂鬱(ゆ ううつ)・いら立ちと
いったものだと思うのですが。。。
こんな感情を感じている時は自信もなくなりますよね(-_-;)
自信が無くなり、辛くなる理由は
不安や焦り、悲しみの感情は心地よいものではないからですよね。。。
その気持ち私もよ～く分かります。
なにを隠そう。。。
私自身も過去は。。。。
自分の気持ちが言えなくって
人間関係でいつも同じ悩みを繰り返し
不安、後悔、自分責めの日々で。。。。
毎晩夜な夜な自分反省会をしていた一人ですから（泣）
当時はネガティブな感情を嫌って
無理に、そんな振り払おうとしていた自分がいました。
今日はネガティブんな感情で頭がいっぱいになった時！
見直す「５つのポイント」をお伝えしますね♡
そもそも
そのネガティブな感情になる出来事があると思うのですが
その状態を思い起して
下記の2つの点に先ずは向き合ってみて下さい♪
①あなたにとって、何に不安や焦りを感じているのかを見つめます
②そしてその状況に対する自分の受け止め方が適切なのか？
否定的に考え過ぎていない か？
具体的な解決策はないかを考えてみる！
これをそうすることで！！
自分の考えや気持ちが切り替わる可能性があるんです♡
そしてね！
不安や焦りなどの感情を感じるのは
嫌だと考えがちですよね。。。。
でもね！！！
ネガティブなの感情もまたあなたの大切な一部です♡
ネガティブなものとばかり捉えず
この感情も「何か大切なことを伝えようとしてくれ ている♪」
と受け止めて視点を変えてみると
今までと違った状態で優しさで自分を受け止められますよ♪
では最後に
ネガティブな感情を引き起こす時の5つの見直すポイント！
をお伝えしますね♪
↓ ↓
✔何でも完璧にしようとしすぎる
✔「～であるべきだ」と考えがち
✔何でも自分が悪いと考えがち
✔きっとうまくいかないと考えがち
✔「どうせ自分なんか…」と考えがち
この5つの視点で考えている時は
自分を責めたり、不安、心配、焦り、自信ない。。。などの
ネガティブな感情に陥りやすいので気を付けて下さいネ♪
そして
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