タイトルのまんまです。(;^_^A
このブログを読んでいる皆様、
「毎日忙しくて時間が無いっっ！！」
「一日30時間あったらなぁ。。。」
なんて思っている方も多いと思います。
一年の流れなんて、年々早く感じるし、
ましてや社会人になると毎日のルーチンワークをこなすだけでも一日が終わってしまう、なんてこともありますよね。
当然、そこで真っ先に犠牲になってしまいがちな「睡眠時間」。
誰もが、仕事や勉強に追われて、相当な睡眠の無理は経験した覚えがあると思います。
。。。短時間の睡眠として「ナポレオンは３時間寝るだけででオッケー！」だった。
なんて伝説的な逸話が残っていますが、
あれ、この本ではばっさりと「（大学教授の行った実験結果から見ても）一日３時間睡眠を続けるのは無理」と言い切っています。(゜д゜；)
代わりに推奨しているのが本のタイトルにもなっている「４時間半」で、
人間は寝ているとき、脳の中で９０分サイクルで「夢を見ている時間（レム睡眠」と「夢をほとんど見ていない時間（ノンレム睡眠）」があるので、
そのサイクル的に見ても、4時間半（270分）が、人間がすっきり起きれて、それでいて体に負担のかからない「短眠」の限界だそうです。
「でも、毎日毎日４時間半しか寝ないなんて、無茶なんじゃないかい？？？」
って思われたあなた。
この本の面白かったところは、
その4時間半でもなぜオッケーなのか、という、具体的な睡眠法の紹介にあります。
「人間は、４時間半の睡眠を５日間続けても、その後に一日だけ通常の睡眠時間（６時間）をとるだけで、その不足分を回復できる」
↑
ズバリこれです。
例えば、平日仕事（もしくは学校）で、土日は休み！って方の場合の、短眠法は以下になります。
①月曜～金曜日は４時間半睡眠
↓
②土曜は七時間半睡眠
↓
③日曜は６時間睡眠
という具合です。
この場合だと、週末に、しっかり睡眠を調節しています。しかも、90分の倍数で！
これで体にも負担もかからず、でもすっきりさわやかに起きれます♪
。。。。今回書いたのは、この本の「チョコッと」した紹介でしたが、本自体にはその他にも、沢山の短眠方法のポイントが書いてあります。
そんな有益な情報を書いてくれた、著書の、医学博士である、遠藤拓郎さんに感謝です。
あなたの明日が、さわやかに目覚めて、テレビ占いで１位になりますように。(^_^)v
美容師 佐藤公徳 http://koutoku4.com