運動しなきゃなぁ～と思いつつ、寒いし、面倒だし・・と腰が重たい方に朗報です！！
今読んでいる本に、おもしろい情報が記載されていました。
「プラセボ・トレーニング」というもの。
同じ活動をするのでも、床拭きは何キロカロリー・・庭掃除は何キロカロリーを消費すると認識して
行うと、体重・体脂肪の減少・血圧の低下などの効果が現れるのだそう。
これを利用して、普段の活動でも、「自分は身体を動かしている」と意識しながら行うと、この
プラセボ・トレーニングの効果が期待できるようです。
家事もイヤイヤ行うと、ただの面倒な用事になってしまいますが、「階段をあがった」「布団を干した」「床拭きをした」と自覚するだけで、運動効果につながるのですから利用しない手はないですよね・・。
もう少し負荷をかけたい時は、階段をすばやくあがるとか、床拭きを長めに行うとか、５分かかる
布団干しを３分で終わらすとか、庭掃除がこれまで週1回だったなら週2回に回数を増やすなど
工夫しだいで、もっと運動効果が高まります。
わざわざ運動時間を作らなくても、生活しながら運動になる！これが理想ですよね。
イメージだけでもトレーニング効果があるときいたことがありますが、まさしくこれ・・・。
時間がない方も、頭の中で「運動」しちゃいましょう
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