【更年期びより】 更年期に大切だった❗たんぱく質と鉄
こんばんは、
プレ更年期・更年期の皆さまと
tomoにケアしたい
さらすヴぁてぃです。
更年期に大切だった❗たんぱく質と鉄
タンパク質ってなに？
人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています。
これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります。
このタンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなりま
鉄不足で起こるあらゆる心身の不調
鉄不足で起こりうる症状を見てみましょう。
立ちくらみ・めまいがしやすい
肩こり・頭痛・頭重になりやすい
すぐに疲れやすい
不安や抑うつ、イライラしがちだ
寝つきが悪い、眠りが浅い
力が弱く、よく物を落としやすい
シミやシワが多い
アザができやすい
喉につっかえ感がある（錠剤などが飲み込みにくい）
冷え性である
鉄がないと体も心も回らず老ける
鉄不足といえば、「貧血」というイメージで、酸素を運搬する赤血球が上手く作られないことは知っておられると思います。
ただし、鉄の体の中での役割を侮ってはいけません。それ以外にもたくさんの働きをしているのです。
エネルギーを作る
メンタルや睡眠に関わるホルモンや物質の合成
コラーゲンの合成
肝臓での解毒
免疫の維持
筋肉の収縮
活性酸素の消去
これらにも鉄が必要なら、不足すると
大変😣
食事からでもサプリメントからでも
採っていきたいですね
他にもサプリメントを飲んでますが、
この２種類は大きく変化がわかりました☺️
サプリメントで補充したい場合は
管理栄養士さんなどに相談してみて下さいね
40代前後から、美しく元気なカラダのために
たんぱく質と鉄、考えていきましょう
さらすヴぁてぃいいすぺーす
光神直伝、高次元の辨財天さまの調和された
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だるい体、不安な心、エネルギーの枯渇
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