私は、
①朝１→牛乳400ccを使ったココア・バナナ１本・トップバリューのカロリーメイトチョコ味１本
②昼１→納豆１パック・ヨーグルト200グラム
③昼２（これがメインの１日１食の食事）→即席めん（冷凍野菜・ハム・たまご）か栄養プレート（ソーセージ４本とたまご２個のスクランブルエッグとザワークラウト）
④夜１→牛乳400ccを使ったココア
と食事を取ります。実質１日１食ですが、タンパク質の１日６０グラムは堅守していますし、ビタミン剤（３種類）・マルチミネラル・DHCとEPAという油などもサプリメントで摂取しているので、栄養価上は問題ないと思っています。足りないのは、１日３５０グラムの野菜と２００グラムの果物ですが、朝のバナナ１本で、果物１００グラムは、達成していますし、野菜を摂れるときは、少しでも、即席めんに冷凍野菜（ほうれん草・ブロッコリー・ねぎ・コーン）と、たまねぎ４分の１個などを入れて、食べるようにしています。冷凍プレートのときも、白いごはん代わりにザワークラウト（イオンの缶詰コーナーに売っている）にマヨネーズとコショーをかけて食べて、少しでも野菜を摂る努力をしています。コーヒーのとき、つまむものも栄養価が期待できるもの（6Pチーズ・ピーナッツ）と摂るようにしています。直近の血液検査でも、先生に特に問題はありませんと言われました。要するに、糖尿病を警戒しているので、１日１食にしているわけです。
