私は、
①朝１→牛乳400ccを使ったココア・バナナ１本・トップバリューのカロリーメイトチョコ味１本。タンパク質１５グラム。
②昼１→納豆１パック・ヨーグルト200グラム。タンパク質１５グラム。これがメインになることもある。そういうときは、ゆで卵も追加する。
③昼２（これがメインの１日１食の食事）→即席めん（冷凍野菜・ハム・たまご。タンパク質２２グラム）か栄養プレート（ソーセージ４本とたまご２個のスクランブルエッグとザワークラウト。タンパク質１５グラム）か冷奴（桃屋のキムチの素とごま油をかけて食べる。または、かつおぶしをかけて醤油をかけて食べる。タンバク質８グラム。）かケンタッキーのオリジナルチキン２個とコールスローのSか京樽の太巻き１本か幸楽苑の味噌ラーメンとギョーザなどに類する外食
④夜１→牛乳400ccを使ったココア。タンパク質１５グラム。
と食事を取ります。実質１日１食ですが、タンパク質の１日６０グラムは堅守していますし、ビタミン剤（３種類）・マルチミネラル・DHCとEPAという油などもサプリメントで摂取しているので、栄養価上は問題ないと思っています。足りないのは、１日３５０グラムの野菜と２００グラムの果物ですが、朝のバナナ１本で、果物１００グラムは、達成していますし、野菜を摂れるときは、少しでも、即席めんに冷凍野菜（ほうれん草・ブロッコリー・ねぎ・コーン）と、たまねぎ４分の１個などを入れて、食べるようにしています。栄養プレートのときも、白いごはん代わりにザワークラウト（イオンの缶詰コーナーに売っている）にマヨネーズとコショーをかけて食べて、少しでも野菜を摂る努力をしています。コーヒーのとき、つまむものも栄養価が期待できるもの（6Pチーズ・ピーナッツ）と摂るようにしています。直近の血液検査でも、先生に特に問題はありませんと言われました。要するに、糖尿病を警戒しているので、１日１食にしているわけです。
