思考のクセ

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グローバルライフカウンセラー うめこです

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あなたは思考のクセ

正しく認知していますか？

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日本の友人との会話で

ポーランド人夫が私の準備していた夕食

サーモンのムニエルを食べずにハムを

食べていたのを翌朝、冷蔵庫を見て気が付いた

という話をしました

友人は

せっかく作ったのに食べないなんて

腹が立つね。

もう明日は作らなくていいんじゃない？

夫は日本食でも何でも文句を言わず

食べる人

我が家は私が料理をしているので

お米、みそ汁が食卓に並ぶ

ポーランドの食事は基本的に

脂っこくて、塩味濃いめでじゃがいもが主食

おいしいけど毎日食べると胃がやられる

重たいものです

想像してみて下さい

毎日、パン・チーズ・ソーセージ

じゃがいも・肉の塊を食べる気持ち

あなたはできますか？

私は無理

だから夫が食べたいものがある時は

食べればいいと思うし

せっかく作ったのに食べないなんてひどい

とは感じたことがないです

（食べない日が1週間とか続けば話し合いは必要ですが）

作ったご飯を食べないという事実だけ見ると

無碍にされたように感じるかもしれないけど

相手の立場を少し思いやると、感じ方が

変わります

思考のクセは意識すれば修正できる

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人種差別

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生き易くするのも

生き辛くするのもあなた次第

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先日YouTube を観ていて気になる投稿が

内容を要約すると

ロンドン在住の日本人女性が

体調不良でGP(かかりつけ医)に電話したけど

外国人なまりがあるせいで予約を入れてくれなかった

差別をされたように感じた

これを観てすごく複雑な気持ちになりました

まず、GPは2020年のロックダウン前後で

予約のし易さが全然違い、今は誰でも

イギリス人であっても予約が取りにくい状況

（最近は少しづつ解消されてきた）

次に、この女性の英語力

電話で意思疎通が十分にできていた？

ご自身の聞き取り、伝える能力が

足りていたのかな？という疑問

→対面での会話と違い、電話での会話は難易度高め

「医療ヘルプラインに電話してなんとか違う

GPを紹介してもらって数日後に薬がもらえた

その間かなり症状が重く辛く

紹介されたGPの受付も感じ悪かった」

→ナゼ救急に行かない？

英語力や経験・知識不足で対処方法が分からず

だからイギリスは。。。ダメ

と思う気持ちは理解できるのですが

それが差別されたにつながるんだ

そう感じる人もいるんだと勉強になりました

イギリスでも、どこの国でも同じだと思うけど

海外生活していると「はぁ？！」は日常茶飯事

ありえない態度のお店スタッフ、バスドライバー

病院受付などなど挙げればきりがないほど

変な人が多いです

もちろん人それぞれ感じ方は違うけど

YouTube の女性がこの出来事によって

メンタルブロックが生まれなければ

いいなと思います

私は差別を容認しないけど、外国で

生活するのに日本と同じ待遇を期待すると

不快な思いをするのは当然

感じの悪い人は、その人たちの心の問題で

出社する時💩踏んでご機嫌斜めなのかな

くらいにしか考えたことがない私

Take it easy

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図々しい母娘

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プールのシャワーをシェア？？

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息子の同級生のムスリム女子が同じプールの

水泳レッスンに通い始めました。

その女の子の学校での印象は

息子がお気に入りのようで、息子を見かけると

名前を呼んであいさつしてくる人懐っこい子

お母さんも目が合えばハロー👋と言ってくる

くらいで顔見知り程度の関係

その子が息子のレッスンと同じ時間にくるように

なってから違和感が。。。

それはレッスン終了後のシャワーを息子が

浴びているとグイグイ同じ所に入ってくる

(混んでいて他が空いてない)

お母さんが口頭で指示しながら娘を

グイグイ押し込んでくる

イギリスのシャワーの水圧は激弱で

真下に立たないと水に当たらない

押し出されそうになる息子に声掛けして

踏ん張らせて留まらせようとする私

それでもグイグイ押し込もうとする同級生の母

あなたたち、宗教的に公の場で

男女別けたりするのにシャワーはいいの？？

えっえっ👀⁉️ 状態

息子も同級生の行動について

なんで一緒に入ろうとしてきたのかな？

狭いのに。変なのー。 と言ったので

同級生はお母さんの指示でやらされてたから

アノ子は悪くないよ。と一応説明

用事があって急いで帰らないといけないとか

事情があれば向こうが私に頼めばいい話で

図々しく無理矢理場所を奪おうとするのは

納得できないから意地でも譲らなかった

幸い１ヶ月で来なくなったムスリム母娘

二度と来るな

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◆ご相談事例 K様◆

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　K様　60代（女性）

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（ブログ掲載ご本人様許可済みです）

▷ご相談内容◁

・義母の介護（病院付きそい、買い出しなど）が負担

・ご主人は手伝いをしなくていいというが

　依頼者様が気になって義母の頼みを断れない

・義母の同居義妹が不仲で用事がすべて

　依頼者様へくる

・距離を取りたいが罪悪感がありできない

義母と関係を切りたいわけではなく

適度な距離感を保てるようになるのが理想

とのことでカウンセリングを開始しました。

以下のステップで理想の未来に近づく

お手伝いをしました

＜感情の認識と受容＞

多くの人がご自身の感じている

ストレス原因に無自覚なことが多い

ご自身が感じている負担感やストレスを認識し

それを正当な感情として受け入れる

＜パートナーとのコミュニケーション＞

男女のコミュニケーション方法の違いで

本意が伝わっていないことがある

話し合い、お互いの考えや感情を共有

ご主人が「手伝いをしなくていい」と言っても

どれほど負担を感じているかを伝え

具体的なタスクや時間を把握する

＜外部支援の活用＞

周りの目を気にせず介護サービスの利用

一部プロに任せることを提案

人に任せる罪悪感、メンタルブロックの克服

＜自己ケア＞

定期的に自分の気持ちを振り返る

自分がどれだけの負担を感じているかを

認識すること

＜認知の再評価＞

自分が抱えている思考を紙に書き出し

それがどれほど現実に即しているかを評価

「私は義母を助けないといけない」と思った

場合その根拠を検討し、他にどのような

選択肢があるか考えてもらう

＜思考の記録＞

自責思考のトリガーや傾向を把握

日々の出来事とそれに対する自分の思考や

感情を記録

どのようなパターンがあるかを分析する

●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇

一朝一夕で今までの思考パターンを

変えられることはなく

週1回のセッションを受けていただき

軌道修正をしながら

無事修了とさせていただきました

（40分ｘ8回のセッション）

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オトナの誕生日会

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おじさん・おばさんの

誕生日会って楽しい？？

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ポーランド人は誕生日会が大好き

こどもだけじゃなく

おじさんもおばさんも誕生日会を開催

夫は三兄弟の長男で、次男三男一家も近居で

こどもの人数が多いからほぼ毎月集まる

義兄弟の配偶者、友達含めゲスト全員が

ポーランド人だからイギリスに居るのに

理解不能な言語の中で数時間過ごすことに

これが本当に苦痛で、結婚して最初の数年は

歯を食い縛って毎回集まりに参加してたけど

ある日を境に行くのやめた！

もぉー無理！！勘弁してください

夫と話し合い、行きたい時だけ参加する

今のスタイルに落ち着きました

<義妹40歳誕生日会>

久しぶりに誰からも見えてないお地蔵様気分を

味わう何の時間なん？？！！の2時間を過ごす

日曜日は義弟(三男)の誕生日会がある。。。

夫は私も参加する前提で連絡してきた。

行かんけど！！

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