| ダイエットが趣味になってしまった 40歳のパート主婦のゆうままです 外出自粛中のため、 コロナ太りになりました これはダメだと思い 筋トレスタート！ ◆ドローイン ◆プランク ◆体幹トレーニング をまずは3週間続けてみます。
この本（電子書籍）を購入しました ↓↓↓ 
【4/28スタート】 体重58kg 体脂肪率28.7% ウエスト70cm へそまわり80cm ヒップ94cm 太もも54cm
コロナが1日も早く終息しますように。 それまで肉体改造を楽しむぞ！
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今日の昼食は・・・
甘いたれメンチカツ
食後にパルムとお菓子。
さすがに血糖値の上昇が
怖くてこのコーヒーと一緒に
食物繊維入りのコーヒー
ドリップタイプで
本格的な美味しさですよ
日本人成人は、1日19g以上の食物繊維の摂取が望ましいのに対し、 実際には14g程度しか摂れていないのだとか。 食生活の改善はなかなか難しいものですね。 ブルックスの『カフェサプリ 食物せんい』なら いつものコーヒー1杯で手軽に食物繊維を補えます。 『カフェサプリ 食物せんい』はコーヒー1杯で、バナナなら3本分、 トマトなら２個分、レタスなら1個分に相当する4gの 食物繊維が摂れる健康応援コーヒー（食品）です！ 1杯飲むことで、1日の食物繊維の摂取目標量に近づけられます。 スッキリしたい方、野菜不足の方、生活習慣を改善したい方におススメです。
12日間のセットが、40％OFF （1416円＋350円〈送料〉=1766円相当のところ→1058円） でおトクに試せる！嬉しい初回送料無料です。
ここ数日、自分でもわかっているけど
お菓子の食べ過ぎ！
砂糖中毒！
今から砂糖断ち決行！
健康になるぞ～
| 何度もリバウンドしている私。 運動だけでなく食事も考えて・・・ 冷え防止のため、 たくさん野菜を摂取するため 温野菜を食べる！ 
そしてごはんもパンも食べる！ 【ごはん】ファンケル発芽米＆大麦ごはん 【パン】糖質オフパン 
『ファンケル発芽米』 食べ続けています！ 食物繊維がたっぷり 一般的なごはんに比べて、 食後の血糖値の上昇が緩やかに。   |
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