おはようございます♪
今日の体重は・・・
少し落ち着いてきた！
けど、まだまだ胃袋が
大きくなったままなので
油断大敵です。
しかも生理前1週間に突入
頑張ろう！
さて、これから良いな～って
思ったものはとことん挑戦♪
続けられるものを習慣にさせるぞ
今日の情報源は朝のテレビ
| 今日のテレビ情報 TBS『健康カプセル元気の時間』 |
番組見ていて注目したのが
かかと落とし
【かかと落としの方法】
①足を肩幅に広げて立つ
②かかとを上げてストンと落とす
※つま先立ちの時に背筋を伸ばす
※1日30回を目安に行う
番組内では、
『かかと落としをやり始めたら体重が落ち始めた』と女性の体験談が♪
かかと落としをすることにより・・・
骨に衝撃を与えると
オステオカルシン
というホルモンが増えるそうです。
オステオカルシンは・・・
⚫️脂肪細胞が小さくなる
⚫️免疫機能を高める
⚫️筋肉量を増やす
⚫️血糖値を下げるインスリンの分泌を促す
(食後の血糖値の上昇を緩やかにする)
⚫️血管をしなやかにする物質の分泌を促す
(動脈硬化の予防になる)
と、健康効果が色々です。
冷え性対策にもなりそうだし
1日30回なら続けられそうなので
早速挑戦です。
食後の血糖値の上昇が
緩やかになるなら
毎食後に行うのもいいかもですね。
食前の方が良いのかな？
国産玄米100%なので安心  レンジでチンしてすぐに食べれる 発芽玄米もおすすめです。 |
