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11月のダイエット よく噛む(1口30回以上) スクワット&立ち腹筋
【１1月１日測定値】 |
一口につき30回噛むことを
意識するために、
1口毎に正の字を書いてみた！
(さすがに職場の休憩室ではできないので
朝食&夕食のみ)
朝食は1口30回噛むことだけを
考えていたのでこの量を
15口で完食
正直、えって思った。
お肉ひと切れ1口
ごはんも少量だったので2口
こんな感じ。
1口が多かったってこと。
これを踏まえて・・・
昼食は一口を少な目にしてみて
夕食はさらに意識したら・・・
25口まで増やせた。
噛むことを意識すれば
何を食べてもOK！にしたので
夕食は軟骨のから揚げ♪
さらに間食も
出勤前
夕食前
そして夕食後
子供の修学旅行のお土産を
話を聞きながら口にしたら結局
1個ずつ(暴走～してしまった)
でも、お菓子も1口30回を意識して
実際は15回ぐらいでなくなっちゃうけど
ってことで今日の食事は終了！
お土産をいっぱい食べてしまったけど
それ以外はいいかんじ。
まだまだ噛むことに
馴れてないけど
食事が楽しいので一歩前進！
昨日まで満腹になって
辛かったから、今日は合格
明日もいっぱい噛むぞ！
| ★11月は食事制限なし のダイエットに挑戦★ 1口30回噛む を意識するだけ。 だからこそ食べるものにはこだわりたい ごはんは食べるけど白米ではなく もち麦＆発芽米 もち麦は・・・食物繊維が豊富 発芽米は・・・糖質の吸収度が低い
国産玄米100%なので安心  レンジでチンしてすぐに食べれる 発芽玄米もおすすめです。 |
