カイロの活用でむくみ対策に! | やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!


【ごはんダイエット】
3食の主食をごはんにする

(ファンケル発芽米&もち麦)
【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
武田真治の筋肉リズム体操(2回)
脇を揉む(左右各1分×2回)
 
今日は一気に冷え込み・・・


思わずホッカイロを買って
仕事中にお腹を温めていました。

帰宅してからは
動き回ってお腹が熱くなり
ホッカイロを取りましたが・・・

14時間適正温度が持続すると
言うことでまだまだ温かいカイロ

その温かさを放置しておくのは
もったいない!

ので貼った場所は・・・


 画像では分かりにくいけど
ふくらはぎ
 
ふくらはぎを揉んで血行促進すべき!
と信じていつもマッサージしていますが
ホッカイロを貼れば温められて
血行が良くなるので
むくみも軽減!
ほどよい温かさって癒されるから
リラックス効果もあり!

ホッカイロのおかげか?
バナナや小豆のおかげか?

今日は脚が軽い♪
早速効果あり。

低温やけどに気を付けて
ぜひお試しあれ~
そして今から就寝ですが・・・

寝るときは、
あずきのちからを利用して
首肩用ですが、
ふくらはぎの下におくのが
私の冬のお決まりスタイル


湯タンポだと温かくなりすぎるので
あずきのちからを
少し弱めに温めてつかってます

ふくらはぎが温まると
(冬のこたつが眠くなりやすいのと同じ!)
眠くなるので安眠効果もありそう。


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発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

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