やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!

 

【ごはんダイエット】
主食をごはんにする

(発芽米&もち麦)
たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 
 
 今宵は・・・糖質オフパンの紹介

以前購入したヌッカのパン
こちらを購入♪
普通に美味しい !いや・・・
かなり美味しかった。
届いてからのお楽しみ。

福袋みたいでこういうのに
弱い・・・私!


 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
国産玄米100%なので安心

 
 
レンジでチンしてすぐに食べれる
発芽玄米もおすすめです。
下矢印下矢印下矢印
 
食べすぎで後悔することも・・・
そんな時におすすめなのが

メタバリアS

天然植物「サラシア」が
食後の血糖値上昇を抑える。


甘いもの好き?でも糖質が気になるなら
★メタバリアS★

今なら初回限定 14日間分で500円

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【ごはんダイエット】
主食をごはんにする

(発芽米&もち麦)
たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 
 今日はダイエットとは
ほど遠い食事に・・・

一言で表すなら爆食!
 
 たまに?やってしまいますね。
夕食でやってしまうことが多いので
夕食こそ大切にしないとって思います

色々食べた〆はこちら
クリームコロネ

チョココロネ

ダイエット成功者のブログを
夜な夜なみては・・・
いいな~と思う毎日です、

 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
国産玄米100%なので安心

 
 
レンジでチンしてすぐに食べれる
発芽玄米もおすすめです。
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食べすぎで後悔することも・・・
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【ごはんダイエット】
主食をごはんにする

(発芽米&もち麦)
たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 
ダイエットしていて
不足しがちな栄養といったら
鉄分ですよね

鉄分が不足すると・・・
貧血
やる気低迷

などダイエットしたいのに
出来ないって状況に
なってしまいます。

肉をガッツリ食べれば
って思うけど、
ごはんダイエットしてると
おかずが色々食べたくなるので
ガッツリ肉だけは意外と
食べれなくて。

なので今日からお弁当の時に
これを飲みます。


お味噌汁です。

最近一気に涼しくなり
お弁当を食べるときに
ここ数日間は
ハーブティーを飲んでいましたが


私のお弁当の中身と
ハーブティーって
はっきり言うと合わない

 やっぱりお弁当には
お味噌汁ですよね。
今日のお弁当はこんな感じ
なので、味噌汁合う~!



このお味噌汁はなんと
鉄分5mg入り
 

と、思ったら
もっと含まれていました

しかも減塩タイプなのも
うれしい♪


⚫️すっきり気分で過ごしたい
⚫️冷えがつらい
⚫️キレイでいたい

 そんな方に・・・
って、まさしく私!!!

しばらくこのお味噌汁を
愛飲しようと思います。
ごはんダイエットにもおすすめ。

ひかり味噌の『元気プラス』
シリーズは他にも色々あります


 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
国産玄米100%なので安心

 
 
レンジでチンしてすぐに食べれる
発芽玄米もおすすめです。
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食べすぎで後悔することも・・・
そんな時におすすめなのが

メタバリアS

天然植物「サラシア」が
食後の血糖値上昇を抑える。


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