やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦 -2ページ目

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!

 

【ごはんダイエット】
主食をごはんにする

(発芽米&もち麦)
たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 

今日もまだまだ食生活が
乱れている気がする・・・

明日から頑張ろう!
(自信がないので、文字を小さくしてみた)

なので今日の夕食は
食べたいものを!

⚫️バナナ2本
⚫️焼き豚
⚫️チョコレート



チョコレートはこちら


ポリフェノールたっぷりの
チョコレート効果

本当は95%が食べたいけど
この86%の方がたくさん
入っているのでついついこればかり。

このチョコレートなら
太りにくいと思う・・・


一昔前だと・・・
チョコレート=甘い
のイメージがあって
ダイエットの大敵だったけど

今はチョコレートは健康食品♪
(砂糖たっぷりの甘いチョコレートは例外で)
カカオポリフェノールが
たっぷりのチョコレートは、
ダイエットにもおすすめ。

 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
国産玄米100%なので安心

 
 
レンジでチンしてすぐに食べれる
発芽玄米もおすすめです。
下矢印下矢印下矢印
 
食べすぎで後悔することも・・・
そんな時におすすめなのが

メタバリアS

天然植物「サラシア」が
食後の血糖値上昇を抑える。


甘いもの好き?でも糖質が気になるなら
★メタバリアS★

今なら初回限定 14日間分で500円

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【ごはんダイエット】
主食をごはんにする

(発芽米&もち麦)
たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 
今日のお通じ・・・最高!

昨日の食べ過ぎた分が
すべて出た感じです♪


昨日はごはんを暴走食い!
とにかく米、米、米、で
満腹になったような状態で


でも、米は白米ではなく
発芽米
もち麦
雑穀
のマイブレンド!

いっぱい食べても食物繊維たっぷり
だからしっかり出てくれたかな?

でも、満腹は心身ともに
疲れるので、もう食べ過ぎは勘弁。

しかし朝は、朝食作りながら
つまみ食い。さらにチョコバット2本
(まだ・・・食事内容が崩れている)

お昼はお弁当。

ここからはしっかりと
バランスよく食べれますように。


 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

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おすすめのごはんです。

 

 
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発芽玄米もおすすめです。
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たまに糖質オフパンも食べます

 


【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)

 

ごはんダイエットが
連日崩れている・・・

よって体重もこうなりますね


軌道修正しなくては・・・


 

この本に出会ってから

食事の内容を変えました♪

 

 
ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら


発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
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発芽玄米もおすすめです。
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