寝不足は身体に良くないです
寝不足だとホルモンバランスが崩れて
性格が必要以上に凶暴になります
それは、大人も子どもも同じらしく
とくに産後のお母さんとか本当に大変ですよね
産後うつの大きな要因は
圧倒的な寝不足だとも言われています
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寝不足だとイライラしやすくなりますが
逆にグッスリ深く眠れて朝にスッキリ起きると気持ち晴れやか
1日張合があって活動的に、心も元気になれます
頭も冴えるから判断力も良くなって
家事も仕事も捗って進められて
子どもにも優しくできる気がします
ここで、最近知ったことなんですが
最近、増加傾向にある
「発達障害グレーゾーン」と言われる子供の何割かは
寝不足により、本来誰にでもある特性が
強く出ているだけ…という
「仮発達障害」
の可能性を示唆した発表がありました
具体的な例としては
子供の発達障害を疑って、小児精神科を受診
生活リズムを確認すると睡眠時間が遅かった
日中は過度なYouTube動画鑑賞
タブレットゲームのブルーライトの影響
外に出ないから日光を浴びず運動不足
画面からの受身的刺激過多で
脳の一部だけが過剰に刺激されて
思考することやアウトプットする機会が少ないから
寝つきが悪くなり
寝ていても、眠りが浅くなり
結果慢性的な寝不足になる
そのせいで
攻撃性上昇・無気力・注意散漫による指示理解の欠如などで
一見発達障害の特性が出ているように見えた
それに対して生活リズムを強制的に改善させるよう指示
真っ暗にして親も一緒に21:00に就寝
動画視聴やゲームも制限
外遊びをし、太陽光を浴び
きちんとした睡眠時間の確保を促した結果
穏やかになって、発達特性が低下した
という話もあります
※発達障害（グレー含む）は脳の生まれつきの特性なので、寝不足由来ではない場合は、眠っても変化ないかと思います
睡眠って本当に大事だなと感じました
なので、自分でできる安眠導入やリラックスは積極的に取り入れています
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心地のいい空間を作るのもいいですね
ホッと癒されながらより深い眠りになるために
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森林浴しているような爽やかな香りです
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リラックス効果の高いクラリセージ
ベルガモットとオレンジの甘みもいいです
いい眠りでみんなが健やかに育ちますように
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お読みいただきありがとうございました
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