大好きなお家でシンプルライフ

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寝不足は身体に良くないです

寝不足だとホルモンバランスが崩れて

性格が必要以上に凶暴になります



それは、大人も子どもも同じらしく

とくに産後のお母さんとか本当に大変ですよね


産後うつの大きな要因は

圧倒的な寝不足だとも言われています


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寝不足だとイライラしやすくなりますが

逆にグッスリ深く眠れて朝にスッキリ起きると気持ち晴れやか

1日張合があって活動的に、心も元気になれます


頭も冴えるから判断力も良くなって

家事も仕事も捗って進められて

子どもにも優しくできる気がします





ここで、最近知ったことなんですが



最近、増加傾向にある

「発達障害グレーゾーン」と言われる子供の何割かは

寝不足により、本来誰にでもある特性が

強く出ているだけ…という

「仮発達障害」

の可能性を示唆した発表がありました


具体的な例としては


子供の発達障害を疑って、小児精神科を受診

生活リズムを確認すると睡眠時間が遅かった


日中は過度なYouTube動画鑑賞

タブレットゲームのブルーライトの影響

外に出ないから日光を浴びず運動不足


画面からの受身的刺激過多で

脳の一部だけが過剰に刺激されて

思考することやアウトプットする機会が少ないから


寝つきが悪くなり


寝ていても、眠りが浅くなり

結果慢性的な寝不足になる


そのせいで

攻撃性上昇・無気力・注意散漫による指示理解の欠如などで

一見発達障害の特性が出ているように見えた



それに対して生活リズムを強制的に改善させるよう指示



真っ暗にして親も一緒に21:00に就寝

動画視聴やゲームも制限

外遊びをし、太陽光を浴び

きちんとした睡眠時間の確保を促した結果



穏やかになって、発達特性が低下した

という話もあります



※発達障害(グレー含む)は脳の生まれつきの特性なので、寝不足由来ではない場合は、眠っても変化ないかと思います





睡眠って本当に大事だなと感じました


なので、自分でできる安眠導入やリラックスは積極的に取り入れています


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ピローミストやアロマで

心地のいい空間を作るのもいいですね


ホッと癒されながらより深い眠りになるために


今までのピロースプレーの中でも

かなりお手頃なもの


D+Sピローミストの中でもお手頃


ドリーミングサイレントムーン

100%エッセンシャルオイルを使用



さっぱりとしてて自然が漂う


森林浴しているような爽やかな香りです


他の高額商品もたくさん使ってきましたが

引けを取らないくらい心地いいですよ〜


落ち着きのある檜がベースにあって

大好きなラベンダーと

リラックス効果の高いクラリセージ

ベルガモットとオレンジの甘みもいいです





いい眠りでみんなが健やかに育ちますように





置くだけでストレスケアって簡単



なんと赤ちゃん用!!



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お読みいただきありがとうございました

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