金曜は
テレワークスタート‼️
午前中はしっかりお仕事💻
ランチはお弁当
午後はフィットネスタイム
1.チャレンジエアロ 岡田さん 45分
いつもポジです。
1ブロ目は難しいので…との事
今回はツイストターンや
前横ついて、ニー、キック、スラ、ツイストターン、ビハインド
がやり難い
先生が近くに来てくれた時に
逆足をやってしまった（ ; ; ）
ウェーイって、やられた。
方向を変えて4方向エアロでした。
夜は再びホームへ
まず、超久々にプールへ
300mで肩甲骨周りの筋肉が痛くなり終了
使わない筋肉でした。
ジャグジーでゆっくりほぐしてリラックス
お風呂に移動して
1時間入ってました😛
2.チャレンジステップ やまたつさん 45分
スタジオへ
今日は賑やかに参加者多め
先生も楽しそう
またいで踏んで、タップスラ、越えて、タップチャチャ、踏んでサイド、キック、ストラドル、タップチャチャ、越えて踏んで、タップスラサイド…
楽しく動けました。
汗を流して帰宅
金曜ワインタイムは
お気に入りの
ローヌのE.ギガルのルージュ2021を抜栓
フランス・ローヌ地方の名門生産者、E. Guigal の コート・デュ・ローヌ ルージュ 2021
AOC コート・デュ・ローヌ
* ヴィンテージ：2021
* アルコール：14.5%
* タイプ：赤ワイン
* 主な品種：
* シラー
* グルナッシュ
* ムールヴェードル
外観
濃いルビー色。
若々しく、紫がかった輝きがあります。
香り
最初に感じるのは
* ブラックチェリー
* カシス
* ブラックベリー
さらに
* 黒胡椒
* 甘草（リコリス）
* スミレ
* 燻製香
といったローヌらしいスパイス感が現れます。
⸻
味わい
口に含むと、
* 豊かな果実味
* なめらかなタンニン
* 穏やかな酸
* スパイシーな余韻
がバランス良くまとまっています。
