お布団に入って心のおやすみ。

ごろごろごろ。


お布団に入って、疲れた頭を休めて。


こころに良いこと。


動物は、疲れたら眠くなる生き物。


「毎日嫌なことがあって疲れるなぁ」


そう思ったら、寝ることも大切。


頭が疲れちゃった証拠だから。


憂鬱な気分になって、


体の調子が悪くなるとき。


これも体が「疲れた～」と言ってる。


頭がいっぱい動いて、


からだが休みを欲しくなった証拠。


たっくさん悩んで、


たっくさん考えて、


一生懸命だったご褒美に


眠気で体を休ませたいだけ。


おとうさん、おかあさん。


何か言ってくるかもしれない。


ブーブー言われて怖くて、


布団にくるまって。


ぬくぬくのお布団が


怖い人をガードしてくれて。


お布団は万能な心の正義の味方。


誰もいないときでいいから、


胸に手を当ててみて。


ドキドキってしてない？


何もしてないのに、心臓が


バクバク激しく動いてるの。


怖いこと思い出したかな？


嫌なこと考えたかな？


嫌な気持ちのドキドキ、


辛いときあるよね。


ドキドキをやわらげるおまじない。


ゆっく～り息を吸って～。


ゆっく～り息を吐いて～。


自分の息へ意識を向けて。


ゆっく～り息を吸って～。


ゆっく～り息を吐いて～。


ず～っと呼吸に意識を向けるだけ。


嫌な気持ちとドキドキが、


ゆっくり外に出てっていくよ。


無理はしないで。


辛いときはゆっくり休んで。


ふっと、何かお話したくなったら、


誰かに話してみて。


こころがスッキリして、


悩んでいたことがバカみたいになるから。


もし、話せる人がわからなかったら、


わたしがお話を聴くよ(⌒∇⌒)

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