みなさんこんにちは！マキです。
前回は主食について、書きました。
今回も食事についてです。
いやぁ、やっぱり
食事ってダイエットにとっては
それだけ重要なんです。
最初は慣れないかもしれませんが、
習慣付けてしまえばもう勝ちです。
しっかり頑張りましょう！！！
では早速本題です。
「食事をする際に
何から食べていくか」
をテーマにお話を進めていきたい思います。
つまり、食べる順番ですね！
でもこれ、
知ってるだけですごく得じゃないですか？
自炊するときだけでなく、外食時でも
いつでも使える知識です！
痩せるだけで、生活や自分の精神面、
大きく変化があると思います。
メイクが楽しくなる、服の選択肢が増える、
周りから褒められる・・・
何より一番大事なのは、
自分に自信が持てる
ようになること！
これだけでもう、毎日が楽しくなるはずです！
しかしこれを知らないとどうでしょう。
せっかく痩せやすい体になったのに、
食事も意識しているのに、
なぜか体重は落ちない。
なんで・・・
生活習慣毎日整えたよ・・・？
あと一歩が足りませんね・・・！
でも大丈夫です！
今日教えることを意識すれば
痩せやすく、リバウンドしにくい体を
手に入れることができます！！！
では、どのような順番で
食べていくのでしょうか。
発表します。
「スープ・野菜」
↓
「乳製品」
↓
「肉・魚・卵」
↓
「米・パン・麺」
↓
「デザート」
この順番を心がけましょう！
最初は忘れるかもしれません。
今のうちにメモをとって
どこか見やすい場所に
貼りましょう！
なぜこの順番が良いのか。
説明しますね！
この食べる順番には、
糖質が深く関わってきます。
糖質は脂肪になり、太る原因となると
考えられています。
例えば先ほど提示した順番だと、
お米やパンは糖質の塊ですよね。
それから食べ始めてしまうと、
一気にお腹が満たされてしまい、
血糖値も急激に上がってしまいます。
以前の記事でも述べたように、
血糖値の上昇はダイエットをするにおいて
良いことではありません。
そこでなるべく糖質の少ないものから
食べると良いとされています。
この順番では初めの空腹感を
どのようにして満たすかが重要です。
まずは水分の多いスープや、
カロリーの低い野菜でお腹を満たしましょう！
このようにして
きちんとした順番で食べて、
血糖値をコントロールし、
痩せやすい体を手に入れましょう！
では今回はこの辺で。
読んでいただきありがとうございました。