こんにちは！マキです。
今回はお題の通り、
「ダイエット中の飲みの場をどう過ごすか？」
と言う話です。
これから忘年会、お正月なので、
ダイエットしてるから、、と
断り切れない飲みの場もたくさんある
と思います。
そもそもダイエットを理由にして
飲みを断るのも嫌ですよね・・・
そんな時、どうやって
その場をうまく乗り越えるか、
その方法を伝授します！！！
これを知っていれば、
罪悪感なく飲みの場を
楽しむことができます！！
食事はやはり、何も気にせず
美味しいものとお酒とお話を
楽しみたいですもんね！
しかし、知っていないとどうでしょう。
せっかくお金を払って
参加しているのに、
「太らないかな」「どうしよう」
そんなことばかり考えてしまします。
そのような雰囲気は
周りにもきっと伝わりますし、
何よりあなた自身が
一番楽しめません。
そんなことにならないように
しっかり知識を身につけましょうね！
では、何を気にすれば良いのか、
「カロリーコントロール」です！
やはりダイエットにおいて重要なことは
カロリーです。
体重が増えてしまう人の多くは、
摂取カロリーが
消費カロリーを上回っている
つまりはカロリーを過剰に
摂取している状態です。
そこで重要なのはやはり、
何が太りやすい食べ物で、
何が食べても大丈夫か
知識を身につけることです。
これは覚えるまでに
時間がかかるかもしれません。
しかし、メモを取っておいて、
飲み会前に少し見るだけでも
違うと思います！
ぜひ今すぐに、
以下に示すことを
メモに取ってください！
〜避けたい食べ物・飲み物〜
揚げ物、ラーメン、ポテトサラダ、
根菜類(ジャガイモ、レンコン),
シーザーサラダ、ケーキ、
ビール、日本酒、梅酒、
〜オススメの食べ物・飲み物〜
葉物野菜、海藻類、枝豆、
トマト、キムチ、焼き魚、刺身、塩焼き鳥、
赤みの豚肉、お茶漬け、おにぎり、
ゼリー、シャーベット、ウイスキー
以上です！
これに加えて、前の記事にある、
食べる順番も気をつけてくださいね！
この知識は飲み会だけでなく、
普段の食事の際も使えるので
しっかり頭に叩き込みましょう！！！
そもそも、食事だけでなく
飲み物のカロリーがどれ程か、
ご存じですか？
アルコールは1gあたり7.1kcal
のエネルギーを生産します。
糖質や、タンパク質は4kcal
脂肪は9kcalなので、
アルコールはとても高い熱量を
持っていることが分かります。
酒のカロリーは主に
アルコール分に由来するため、
アルコール度数が高いと、
カロリーの値も高くなってしまいます。
これは豆知識なので
覚えなくても良いですが、
飲み会での食べ方、飲み方には
気をつけましょうね！
では今回はこの辺で。
読んでいただきありがとうございました。