こんにちは！マキです。
今回のテーマも、飲み会！
やはりそれくらい飲み会って
ダイエットの敵ですよね(笑)
前回までの記事を
意識してても、やっぱり食べすぎちゃった...
もうダメかも...
リバウンド....？
と不安になる方、いらっしゃると思います。
飲みの場ってやっぱり
ついつい食べ物をつまんでしまいますし、
飲み過ぎてしまいます。
そこで今回は！
「そんな食べすぎちゃった飲み会の次の日、
どうすればいい？」
をテーマに進めていきます！
これを知っていれば、
うっかり飲みすぎてしまっても
次の日から気をつければ
太ることなく体重をキープすることが
出来るでしょう。
飲み会も楽しめるし
体重も増えないといい事ばかりですよね！
しかし、逆に知らないとどうなるのか。
間違いなく太り続けます。
食べたものをそのまま
脂肪にし続けてしまいます。
せっかくダイエットをしているのに
たった数回の飲みの場や食事で
リバウンドしてしまうのは
本当に勿体ないです。
しっかり学んでいきましょうね！
では実際どうしたら良いのか。
それはこの通りです。
「次の日のご飯、
糖質を減らすことを意識する」
朝ごはんは胃もたれや二日酔いなど
あるかもしれません。
抜いてください。
そして、昼、夜ご飯。
なるべく糖質を減らしてヘルシーに
しましょう。
例えば、サバの塩焼き定食や、
レバニラ定食、サラダチキンや
スープでも構いません。
食べたものは糖として
肝臓に蓄えられるのですが、
食べすぎにより糖がいっぱいになり、
肝臓に入りきらなくなると、
糖は脂肪に変わってしまいます。
そして、その時間は約48時間と
言われています。
その脂肪細胞が大きくなると
見た目にもわかるように、体に脂肪がつきます。
この、外見でもわかる脂肪は
食べてから約2週間でつくといわれています。
そのため、飲み会直後の48時間、2日間の
食事をなるべく糖質を減らしたものに
するように心がけていきましょう。
また、次の日の朝ご飯は
抜いて良いですが、水分は
たくさん取ってください！！！
このようにして、
食べすぎた分はしっかりと
後日の食事で調節していきましょう。
ぜひ、飲み会の次の日は、
食事に意識して食べてものを
メモ取るなどしてみてください！
では今回はこの辺で。
ありがとうございました。