アラフィフ、108回太陽礼拝に初挑戦しました。
「そもそも煩悩を消そうっちゅうのも煩悩ちゃう？」
「ああ、またいらんこと考えてる、呼吸に集中するんや！」
・・・太陽礼拝中も、自分同士の会話がはずみまくる、更年期ヨギーニNaoです（苦笑）。
頭を真っ白にすることが苦手です。(￣ー￣；
さて、108回が終わった翌日、ワクワクしながら目を覚ましました。
果たして、どこが筋肉痛になるのか！？
私は小学生の頃から筋肉痛フェチなのです。
あの痛みね・・・割と好きなのです（マゾ？）。
右腕、三角筋のあたりが若干筋肉痛。
ラスト、右ひじと右手首が痛かったので、右優位に動いてたんだなあと痛感。
そしてモモ裏（ハムストリング）が激烈筋肉痛。
鍛えにくい場所なので、ひゃひゃひゃ、うれしい・・・（アホ）。
画像の２番から３番（ウールドゥワハスタ→ウッターナアーサナ）では、必ず「股関節から前屈」と言われますよね。
10番から11番は上記と反対の動きです（ウッターナアーサナ→ウールドゥワハスタ）。
この動き、私は股関節と脚の力で立ち上がりたいのですよね。
膝を伸ばしたまま立ち上がると、腰から起き上がることになりがち。
お腹の力も抜けやすく、腰に負担がかかります。
まして108回となると、めでたく腰痛♪になりかねませんね。
なので、私はウールドゥワハスタアーサナへ移る時は、膝を曲げ、少し体を落とします。
足裏で地面を押しながら、股関節から、反動をつけずにゆっくり立ち上がります。
要はスクワット？
モモ裏は他の動きでも使うと思いますが、筋肉痛はスクワットによるものでしょうかね。
でも筋肉って使わないとすぐ衰える、そして脂肪が速攻つく・・・何度も体験しているからわかる。
年々、脂肪の速攻具合がアップしております。\( °∀° ; )/