こんにちは
北欧流パラレルキャリアで自由な人生をデザイン♪
本来の自分を活かした転職・副業・起業をサポート！
ライフコーチ松野麻由子です。
ご訪問ありがとうございます
前回からだいぶ時間が空いてしまいました
根拠のない自信を育むシリーズ3回目です！
1回目では、
根拠のある自信と、根拠のない自信の
2種類がある、
というお話をさせていただきました。
2回目では、
「そのままの自分を受け容れる」
ことが、根拠のない自信に繋がる
というお話をさせていただきました。
更に、自分を受け容れるステップ１として、
感情に蓋をしていることにさえ
気付いていない自分に
気づくためのステップ
についてもお伝えしました。
そして今回は、自分を受け容れるステップ２。
自分が蓋をしていた感情に気づき、
それを受け容れるプロセスの中で
大切なことについてお伝えします。
私たちは、誰でも
思考の癖というものがあります。
例えば、私の場合は、
ネガティブな感情を感じそうになると、
瞬時にポジティブな解釈に
置き換える、という癖があります。
この癖というのは、
人によって様々ですが、
この癖が、かなりの割合で
自分のありのままの感情を
感じることを妨げています。
（でもこれは、自分自身を守るための
大事な防御機能でもありますので、
悪者ではないのです。念のため）
なので、自分の癖が分かったら、
それに対して対策を考える必要があります。
私が自分の癖に対して考えた対策は、
ポジティブ変換に気づいたら、
その直前にあった感情に
アクセスしてみる、
ということでした。
例えば、こんな具合です。
現実：子どもの園での様子を先生になかなか聞けない
ポジティブ変換：何も言われないのは問題ない証か！
となってしまっていたら、
変換前に感じていた感情にアクセスします。
すると、
「私から聞いたほうが良いのだろうか。。
でも忙しそうだから話かけられないし、、
こんなんでウジウジしているって知られたら恥ずかしい
でも知りたいな～ 不安だな～」
という感情が出てきました。
こんなウジウジしている自分が
情けなかったり、
不安を感じている状態が嫌なので、
いつだってポジティブ変換して、
「小さなことは気にしない！」
自分を作ってきていたのでした。
この不安な気持ちや、
そんな自分にがっかりする気持ちは、
そのまま受け止めるのは
なかなか苦しいものです。
嫌な感じがじわ～っと
広がる感じがします。
でもしばし耐えます。
これに耐えられない時の癖としてもう１つ、
自分を責めるor他人を責める
というものも良く出てきます。
私の場合は完全に自分を責める
のが癖です。
「私ってなんて○○なんだろう」
という声にならないセリフが
頭の中を占拠することもしばしば。
この自分を責める癖が出てきた時にも、
「あ、これも癖だった。
とにかくただ受け止めよう」
と、気持ちを取り直して、
「不安だったんだね」
「そんな自分が情けないんだね」
と自分に声掛けしていきます。
すると、不思議なことに、
あのいや～な感じが
だんだんほどけていくような感じがして、
すっと消えていく感覚になります。
自分のネガティブな感情も、
あることを認めてあげると、
ちゃんと成仏！？してくれることが
実感として良くわかりました。
この小さな気づきと積み重ねを
日々少しずつ実践していくことで、
段々と自分の気持ちに気付ける範囲も
広がっていきます。
そして何より、
イライラする頻度が減ったり、
自分が根なし草であるかのような
漠然とした不安が減り、
「なんか、大丈夫な気がする」
という根拠のない自信が育まれていきます。
ただ、これまで気づかないようにしてきた
自分の一面と向き合う作業は、
なかなかしんどく、地味でもあり、
思うように進まなかったりもします。
私自身は２つの方法で、
この作業を順調に進めることができました。
１つは、
「何をしてもしなくても、自分には価値がある」
というセリフを唱えることです。
このセリフは、人生デザイン構築学校®の学長である
高衣先生から教わった言葉ですが、
私にはとても衝撃的な言葉でした。
なぜなら、「何もしない私には価値がない」
とずーっと思い込んできたからです。
そう思い込んできたこと自体に気づいたのも、
この言葉を聞いて初めて気づきました。
このセリフを、
何かある度に唱えるようになってから、
自分のネガティブな感情にも向き合えるように
なったので、私にとっては魔法の言葉です。
そしてもう１つは、コーチの存在です。
自分1人だとなかなか気づけない癖や、
1人だと向き合えないような重い感情にも
一緒り寄り添ってもらえる人がいると思えるだけで、
乗り越えていく力になりました。
その経験が、私自身もコーチとして、
クライアントさんの旅路に寄り添っていきたいな～
と思うようになった原動力でもあります。
最後に、この根拠のない自信が育まれていく過程で、
嬉しい副次効果がありました。
それは、娘の日々の小さな成長や、感情に
以前よりもずっと気づけるようになったことです。
生まれた当初は、泣かれることにさえ
心が乱されていましたが、
今は、意地悪な気持ち、ずるい気持ち、
悲しい気持ち、ちょっと恥ずかしい気持ちなど、
色んな気持ちに寄り添えるようになってきたな～
と感じています。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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