「脳と気持ちの整理術」 築山節

前作「脳が冴える１５の習慣」がおもしろかったことと、有名ブログ「マインドマップ的読書感想文」

にてベタほめ だったので、即購入。書いていることは一般的なビジネス書と同じことなのですが、

それを脳の動きと結びつけて書かれていることで、よりいっそうの信憑性も持たし、興味深く読む

ことができました。

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目次


第1章：前向きな自分をつくる
1　意欲を高めるための基本原則
2　「やる気が出ない」ときの対処法
3　脳をリフレッシュさせる技術
4　「脳のエネルギーの投資先」を明確にしよう
5　まず「誰のために」を考えよう

第2章：思考の整理術　－計画・実行力を高める－
1　「見えない敵」脳を混乱させる
2　「気になっていることリスト」をつくろう
3　時間的整理－仕事と「私」を多次元的に捕らえよう
4　空間的整理－仕事の効率に差をつけるモノの整理
5　仕事を溜め込まないようにするコツ

第3章：記憶を強化する技術
1　情報を覚えるためには努力が要る
2　「脳の中の小さな机」を意識しよう
3　記憶を引き出す手がかりを作ろう（キーワード化）
4　風景やイメージとして記憶しよう
5　出力の機会にバリエーションを持たせよう

第4章：アイデアを生み出す技術
1　創造力を高める生き方、考え方
2　「ひらめきの連鎖」を生み出そう
3　脳を安めなければ、大きな思考はできない
4　社会の「必要」に気づくために大切なこと
5　考えるほど、問題が複雑化してしまうとき

第5章：気持ちの整理術
1　脳を安定させる「感情のリスク・コントロール」
2　解釈を変え、不快をやわらげる方法
3　目標を持っている人はなぜ強いのか

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・同じ脳の使い方になっている時間を長く続けない。「時間の制約」を設けて、仕事は短めに
切っていく。また、そのやり方に変化をつけていくことが大切

・「次に何をするのか」を脳にはっきり認識させる。
前日の夜に、それを書き出すか、準備・予習をする習慣を持とう

・たくさんの問題に対処するときには、徹底的に「見える化」して処理しましょう。
「見える化」するということは、「思考の整理を脳の中だけで行おうとしない」ということです

・問題を「見える化」するもっとも初歩的な技術は、紙に書き出すこと
「気になっていることリスト」を作成　　→思いつくままに記入
↓
重要度・緊急性が低い問題を消す
↓
「あとで解決したいことリスト」を作成
※解決方法がわかっている問題は、対策も一緒に記載
↓
「気になっていることリスト」の今すぐ解決できる問題は、解決して消す
※何らかの連絡、依頼、メール返信など
↓
「気になっていることリスト」の傾注させるべき問題を赤ペンで囲む
※視覚的に区別することで、他のなれている仕事がより楽に感じられる
↓
人に任せられる問題を選び、青ペンで印をつける

・一つ一つの問題に深く集中するために、この「他のことが気になる」という感情をうまく
処理することが大切　→　有効な方法の１つは、段取りを決めること

・一章を読んだら、「この章にはどんなことが書いてあったかな」と思い出し、自分なりの
言葉でまとめること。それをメモ程度にでも書いて、出力してみる。二章を読んだら、また
「この章にはどんなことが書いてあったかな」と思い出し、自分なりの言葉でまとめをする。
そういう「自分なりのまとめ」を積みかさねていくことが大切

・アイデアを考える時
①思いついたアイデアは必ず出力する。できればそれを人に見せる
②アイデアを生み出すための刺激を脳に与え、ひらめきの連鎖を期待する
③時には、思考の形を崩すために、意外性の高い情報に触れることも大切

・「目標がその人を支配する」
目標を持っている人は、自分が今何をするべきか、自分にとって何が大事かと言うことを
判断しやすく、それがわからないことに起因する余計な不安や混乱を避けやすい。それで
感情を安定させやすい。

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