久しぶりにガッツリ筋トレ2時間💪
足の疲労が残っていたから
スミススクワット🏋️♀️、トレミはお休み😮💨
上半身中心に胸筋、腹筋、上腕三頭筋を
ビジバシ鍛えて気持ち良かったな！😉
大会前後は筋トレ回数が減るので
急いで刺激を入れないと筋力ダウン⤵️
ランを継続しながらムキムキ体型を
維持するのは結構大変なんです💦
知らんけど🤣
静岡マラソンに向けて3kg減量しようと
思ったけど、ラン友さんに
「痩せてサブ3は前田さんらしくない！」
と言われてしまったので
現状維持でムキムキサブ3目指します☝️笑
そうそう「森脇チャンネル」
で金さんのアドバイス勉強になったよ📖
⚫︎筋トレは自重で、走る前に行う
⚫︎フラット接地はその場で足踏み
⚫︎股関節痛改善ストレッチは横向きで
足を回す（仙腸関節を緩める）
⚫︎腰高フォームは骨盤を立てる（骨盤前傾）
私の身体に自重筋トレは物足りないけどね😆